孕期大概是女人一生中最幸福又最辛苦的時光，你會滿懷期待地去迎接一個新生命，對TA的未來充滿各種幻想。
對於新手媽媽來說，孕期各個階段是怎樣的，該注意些什麼，完全一頭霧水。
今天小編就來答疑解惑，收好這份指南，讓你從容應對懷孕這件事，安安心心地迎接小寶貝～
孕早期
01 孕1-4周
這時的子宮大概像雞蛋那麼大，胎寶寶身長0.5-1cm，像一隻小海馬。
身體變化
這個階段的孕媽媽基本沒有什麼懷孕症狀，有些人可能會感覺身體疲勞沒力氣，身體忽冷忽熱，像得了感冒一樣。
飲食宜忌
這個階段胎寶寶還很小，孕媽媽所需營養跟孕前沒有太大區別，不需要刻意增加食量。
飲食原則是易消化、少油膩、口味清淡、營養均衡，多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，可以適當吃點香蕉、動物內臟、堅果。
在備孕期或者確定懷孕以後就可以開始補充葉酸了，這是為了降低胎兒脊柱裂或者其他神經管缺陷的發生幾率。
孕媽媽必須禁菸禁酒，咖啡和茶可以少量喝，最好以白開水代替飲料，不喝冰的，少吃辛辣刺激的。 如果需要吃藥，一定要先諮詢醫生。
胎教
別看胎寶寶現在還是個「小海馬」，其實TA已經能感受到你在跟TA交流了。
爸爸媽媽可以每天抽出5分鐘，帶著輕鬆的心情和胎寶寶聊天，給胎寶寶良好的刺激。
02 孕5-8周
在這個階段，胎寶寶逐漸從胚芽發育成胚胎，絕大部分器官會分化和形成，身長2-3厘米，重約4克，已經長出了手和腳、眼睛、耳朵、嘴也有了輪廓，臉部初步像人了。
身體變化
最讓人崩潰的妊娠反應來啦！
這個時候大部分的孕媽媽都會有不同的妊娠反應，包括頭暈、乏力、嗜睡、流口水、噁心嘔吐、喜歡吃酸的、討厭油膩的等等。
這些症狀消失的時間因人而異，有人一兩個月以後就好了，也有人整個孕期都處在這種非常難受的狀態里。
飲食宜忌
在飲食上還是一樣的原則，儘量選擇清淡可口和容易消化的食品。
由於妊娠反應的原因，這個時候不要太介意營養夠不夠的問題，能吃多少就吃多少。
要注意多喝水，讓身體可以及時排毒。
注意事項
這個時期最容易發生先兆流產，應該避免用力的動作。 避開細菌、病毒、有毒化學物質和放射線等。
每天要保證足夠的睡眠時間，避免勞累，經常到綠地或樹蔭里走走，呼吸新鮮空氣。
精神愉快非常重要，爸爸應該更多地關心照料孕媽媽，讓孕媽媽保持好心情。
胎教
胎寶寶的聽覺器官已經開始發育，神經系統也已經初步形成，孕媽媽可以聽一些優美、柔和的樂曲，每天1~2次，每次放5~10分鐘。
這樣做不僅可以緩解孕媽媽的壞情緒，還能刺激胎寶寶的聽覺發育。
03 孕9-12周
從第10周開始，胎寶寶的胚胎期結束，進入了胎兒期。 胎寶寶的手指和腳趾已經清晰可見，胎盤和生殖器官開始形成，臍帶也逐漸變長。
胎兒的身體每天長1毫米左右，到這個階段結束就有9厘米長了。
身體變化
孕媽媽的子宮像拳頭那麼大，輕輕按壓小腹能夠感覺到它的存在。
妊娠反應會更嚴重，增大的子宮壓迫膀胱，會開始尿頻。
到了12周，子宮超出盆腔進入腹腔之後，對膀胱的壓力會減輕，尿頻的現象會有所好轉。
飲食宜忌
孕媽媽如果胃口不好，就要吃得精，少吃多餐，營養要均衡，以清淡爽口的食物為主。
注意事項
如果孕媽媽嘔吐得厲害，應該到醫院檢查一下，適當的治療是必要的。
如果覺得肚子痛腰痛，要引起重視，及時排除先兆流產的可能。
不要接觸清涼油、風油精、麝香等味道刺激的東西，裡面含有容易導致流產的成分。
這個時期容易得牙齦炎，孕媽媽要堅持早晚和飯後認真刷牙漱口，防止細菌在口腔內繁殖，孕期看牙也是很不方便的，儘量不要產生口腔問題。
擔心長妊娠紋的孕媽媽可以開始每天使用按摩油了。
胎教
現在可以對胎寶寶進行撫摸胎教啦，因為他們開始活動起來了，會在媽媽的肚子裡踢腿、吃手指、轉身等等。
孕媽媽可以輕輕撫摸肚子，用手指按一下再抬起，感受輕微的蠕動。 每天早晨和晚上做，每次5-10分鐘即可。
孕中期
01 孕13-16周
胎寶寶的五官已經完全形成，胎盤也發育成熟了。
到胎寶寶滿16周時，身長大約有18厘米，跟媽媽的手掌那麼大，體重大約120克。
身體變化
容易流產的危險期基本結束， 最穩定的孕中期開始了。
大部分孕媽媽的妊娠反應消失，精神也好起來了，尿頻情況減少，分泌物增多。
由於孕激素的影響乳房開始變大，有些孕媽媽甚至可以擠出少量乳汁。
飲食宜忌
這個時期可以開始增加營養了,食物種類要儘量豐富。
對生成胎兒的血、肉、骨骼起著重要作用的蛋白質、鈣、鐵等成分，孕媽媽要多補充，否則容易造成貧血、缺鈣。
要注意熱量的攝取不要超標，比平時多50%就可以了，高糖分的水果要少吃，鹽也要少吃，白糖可以換成紅糖。
飯量增加以後可能會容易引起便秘，所以要多吃一點高纖維的食物，多喝水。
注意事項
洗澡的方式應該選擇淋浴或者擦浴，不要泡在浴缸里，水溫也不要過高，不可以泡溫泉。
選擇透氣性好的純棉內衣褲，衣物選擇寬鬆的，不要穿高跟鞋，鞋底要柔軟防滑。
睡覺的時候儘量往左側臥，可以用枕頭把腳墊高，幫助血液循環，蓋好肚子防止受涼。
孕媽媽要避免勞累，不要長時間坐著或者站著，經常變換一下姿勢。
胎教
現在胎寶寶對光線已經非常敏感，可以在白天進行視覺訓練。
用光線柔和的手電筒或燈直接放在孕媽媽的腹部照射，慢慢移動位置，觀察胎寶寶的反應，每天3次，每次30秒鐘。
02 孕17-20周
胎寶寶的運動神經和感覺神經開始發育，出現了肌肉的細微活動，肝臟開始造血，長出了頭髮和指甲。
他們的皮下脂肪開始堆積，皮膚是半透明的樣子，可以看到血管，生殖器官也清晰可見了。
胎寶寶的身長達到23-25厘米，體重有250-300克。
身體變化
這個階段孕媽媽開始感覺到比較明顯的胎動了，體重也開始增加，腹部明顯隆起。
一些孕媽媽可能會有皮膚瘙癢，不用擔心，不需要專門治療，經常洗澡、勤換內衣、避免吃刺激性食物、保證睡眠充足、保證大便通暢，都有助於減輕皮膚瘙癢，等到生完孩子症狀就會消失。
如果發生了腿抽筋，就要注意補鈣了，選擇含鈣量高的食物，或者直接吃鈣片，都是有效的方法。
身體變化
飲食上還是遵循營養均衡，葷素搭配的原則，這個階段胎寶寶長得快，孕媽媽的食量會大很多，要注意體重的增加。
