【保健文】早上空腹喝水不宜加盐

（新加坡28日讯）网络流传，每日早上空腹喝一杯盐水，能帮助清洗肠胃通大便，也可保护口腔。这说法有根据吗？进行时要留意什么？且听中医师解析。

三和中医义顺分院医师赵戈指出，针对上述说法，无论从传统中医，还是现代医学角度，都没确切依据，没权威的中医文献记载有早上空腹喝淡盐水的保健方法，更没临床数据能表明口服盐水有上述作用。

相反的，现代人每日摄入的食盐量，普遍超过了世界卫生组织所建议每日5克的分量，如果早上再喝一杯盐水，反而可能会进一步破坏体液平衡，并增加患高血压的风险。

赵医师建议，早上空腹喝200至300毫升左右的温白开水最为适宜。若真的要使用盐水，可用来漱口、漱喉，然后吐掉，比饮用盐水更能起到保护口腔的作用。

对于真的想尝试，赵医师建议，分量一定要少：250毫升的水里加入不超过0.5克的食盐。提醒！接下来的一天，要记得控制盐的摄取量（包括三餐和零食）。

但，医师提醒，患有高血压病、肾病、肝硬化腹水、水肿、低钾的人，需要控制食盐的摄入量，就不宜再喝盐水了。

贴士！：一般情况下，一岁以内的婴儿不需要吃盐；1至3岁的幼儿，身体所需的大部分的钠，都可以从食物中获得，所以对盐的需求也非常少。

因此，强烈建议别给婴幼儿喝盐水，以免埋下健康隐患。

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