中国人死亡原因
6月份，世界医学界权威
学术刊物《柳叶刀》发表
一份报告揭示了
中国人死亡原因
图源：柳叶刀
一度登上了热搜榜首
第一名死亡原因出乎意料
并不是癌症
报告信息量超级大
和每个中国人、海外华人息息相关
死亡原因和
大家生活习惯有着强烈的联系
这些，你一定要了解！
我们的生活总是忙忙碌碌
尤其是人在海外
没日没夜的拼搏和努力
一直向前冲
久而久之忘记了休息
忘记了运动和养生
这个话题，也成为我们最关心的——
#健康
不良饮食习惯，生活作息
这些，仿佛我们都有！
所以这样的榜单我们格外关注
现在，对于中国人来说
哪种疾病是“头号杀手”？
哪种疾病发展快，需要注意？
在新加坡又是如何...
今天，一起来关注我们的“健康”吧！
中国人死亡原因排名
柳叶刀这份报告
统计数据来自中国34个省
时间跨度为1990～2017年
总结出了中国人十大死因
在我们的印象中
癌症，应该是第一名
结果出人意料
我们发现，这些健康“头号杀手”
多数都是 慢性病
而且这些数据在30年来
发生了巨变
30年前，根据统计
中国人健康的“头号杀手”
主要是下呼吸道感染
和新生儿疾病
图源：网易数独
1
“头号健康杀手”
中国人“健康杀手”
排在前五位的是
中风
缺血性心脏病
肺癌
慢性阻塞性肺疾病
肝癌
2
新兴“健康杀手”
对比30年的数据
我们发现一些新兴“健康杀手”
在榜单上蹿升
中风
缺血性心脏病
肺癌、肝癌
抑郁症，颈痛
3
戏剧性的变化
30年巨变，不光是中国崛起
还有大家的生活和饮食习惯的改变
也给榜单带来了
“戏剧性的变化”
生活环境变得干净
娱乐方式变得多样
医疗变得更加发达
导致30年前死亡杀手
呼吸道和新生儿疾病骤减
但是，老龄化、生活习惯
生存环境的变化
导致慢性病成为“健康杀手”
生活越来越好
“三高”的增加也逐渐变多了
“抑郁症”、“颈痛”
这些现代病也骤增
推广
你的生活习惯
正在摧毁你的健康
为什么会得这些病？
这也是我们最关心的
当然，疾病造成有众多影响因素
不过这些疾病产生往往
直指不良生活/饮食习惯
快来看看你中招了吗？
10大风险因素
No 1 膳食风险因素
No 2 高血压
No 3 烟草
No 4 空气污染
No 5 高血糖
No 6 高胆固醇
No7 肥胖
No 8 饮酒
No 9 肾功能受损
No 10 环境风险
来源：微信公众号柳叶刀
万万没想到前十名中
一半原因都和华人
生活习惯有关
不良生活/饮食习惯
正在摧毁健康
1
重口味
膳食风险因素排名第一
那么，我们到底哪里吃错了呢？
《柳叶刀》另一份报告也指出
全球近20%的死亡与饮食有关
在世界人口前20的大国中
中国因为饮食结构问题
造成的心血管疾病死亡率
癌症死亡率排名第一
而在饮食导致死亡的统计表中
位列第一名的，竟是高盐
图片来源：The Lancet
你可能跟我一样
对于这个结果深感意外
毕竟，我们不知道
原来吃竟成了“万病之源”
中国人，吃了多少盐？
中国被调查群体中有80%以上日均盐摄入量为12.5克，而其他地区84%的人摄入量在7.5克至12.5克之间。
远远高于世卫组织建议的每天盐摄入量不超过5克。
其中，南方人每日摄盐量高达10~12克，北方居民则达到15~22克。
想一想，这摄盐量“北高南低”刚好和中风患者发病“北高南低”特点形成了呼应。
这时候，想起来中国有句老话：
“我吃的盐比你吃的饭还多
我走过的桥比你走过的路还多”
这话可是风险多多
桥走多了容易掉河里
盐吃多了可能容易中风，三高
高盐饮食危害
高血压
《柳叶刀》2018年8月发布的一份研究报告认为，日常盐摄入量至少为12.5克的个体，就会伴有血压增高和中风风险加大的危险。
骨质疏松
饮食中钠盐过多，在肾小管重吸收中，就会有过多的钠离子与钙离子竞争，使钙的排泄量增加，严重引发易骨折和骨质疏松。
胃炎、胃癌
食盐的渗透压高，对胃黏膜会造成直接损害。高盐食物会使胃酸分泌减少，这样就使胃黏膜易受损而产生胃炎或胃溃疡。
同时高盐及盐渍食物中含有大量的硝酸盐，它在胃内被细菌转变为亚硝酸盐，然后与食物中的胺结合成亚硝酸铵，具有很强的致癌性。
你知道吗？
盐吃的太多了
甚至可能导致 颜值变低
可能脱发
盐太多引起的脱发叫做
食盐性脱发
属于脂溢性脱发的一种
可能水肿
吃盐过多后，多喝水
这些水分子很快进入血液
被血液里的盐牢牢吸引
人看起来就会水肿
可能变丑
大量盐（钠）
会夺走身体内的水分
仅从补水角度来说
也不利于皮肤健康
官方盖章认证
吃盐太多人变丑
看你还吃不吃？
道理都懂，但就是做不到
少盐？口味清淡？
那可真是要了吃货的命了
麻小，撸串，火锅
豆豉辣酱，辣条等
这些我们超爱重口味食物
这些，简直就是咸盐本盐
少盐 = 没味
我知道不吃盐火锅不香了，撸串没味了，鸡肉想吃白纸，牛肉像吃头发，猪肉像吃稻草......
但是，为了身体健康
为了能多吃几年好吃的~
你一定要适量减盐
当然了，盐是人体最
不可缺少成分之一
白毛女的故事我想大家都知道
什么事都是过犹不及
吃盐，太多、太少都不好
主要就是适量
日常生活减盐建议
1. 减少外食
2，减少吃加工类食品
3， 在家煮饭控制盐量
成人：世卫组织建议成人每天盐摄入量低于5克（低于1茶匙) 。
儿童：世卫组织建议，对于2-15岁儿童，应根据其能量需求，将建议的成人最高盐摄入量相应下调。该建议不涉及纯母乳喂养阶段（0-6个月）和持续母乳喂养加补充辅食阶段（6-24个月）。
