中國人死亡原因
6月份，世界醫學界權威
學術刊物《柳葉刀》發表
一份報告揭示了
中國人死亡原因
圖源：柳葉刀
一度登上了熱搜榜首
第一名死亡原因出乎意料
並不是癌症
報告信息量超級大
和每個中國人、海外華人息息相關
死亡原因和
大家生活習慣有著強烈的聯繫
這些，你一定要了解！
我們的生活總是忙忙碌碌
尤其是人在海外
沒日沒夜的拼搏和努力
一直向前沖
久而久之忘記了休息
忘記了運動和養生
這個話題，也成為我們最關心的——
#健康
不良飲食習慣，生活作息
這些，仿佛我們都有！
所以這樣的榜單我們格外關注
現在，對於中國人來說
哪種疾病是「頭號殺手」？
哪種疾病發展快，需要注意？
在新加坡又是如何...
今天，一起來關注我們的「健康」吧！
中國人死亡原因排名
柳葉刀這份報告
統計數據來自中國34個省
時間跨度為1990～2017年
總結出了中國人十大死因
在我們的印象中
癌症，應該是第一名
結果出人意料
我們發現，這些健康「頭號殺手」
多數都是 慢性病
而且這些數據在30年來
發生了巨變
30年前，根據統計
中國人健康的「頭號殺手」
主要是下呼吸道感染
和新生兒疾病
圖源：網易數獨
1
「頭號健康殺手」
中國人「健康殺手」
排在前五位的是
中風
缺血性心臟病
肺癌
慢性阻塞性肺疾病
肝癌
2
新興「健康殺手」
對比30年的數據
我們發現一些新興「健康殺手」
在榜單上躥升
中風
缺血性心臟病
肺癌、肝癌
抑鬱症，頸痛
3
戲劇性的變化
30年巨變，不光是中國崛起
還有大家的生活和飲食習慣的改變
也給榜單帶來了
「戲劇性的變化」
生活環境變得乾淨
娛樂方式變得多樣
醫療變得更加發達
導致30年前死亡殺手
呼吸道和新生兒疾病驟減
但是，老齡化、生活習慣
生存環境的變化
導致慢性病成為「健康殺手」
生活越來越好
「三高」的增加也逐漸變多了
「抑鬱症」、「頸痛」
這些現代病也驟增
推廣
你的生活習慣
正在摧毀你的健康
為什麼會得這些病？
這也是我們最關心的
當然，疾病造成有眾多影響因素
不過這些疾病產生往往
直指不良生活/飲食習慣
快來看看你中招了嗎？
10大風險因素
No 1 膳食風險因素
No 2 高血壓
No 3 菸草
No 4 空氣污染
No 5 高血糖
No 6 高膽固醇
No7 肥胖
No 8 飲酒
No 9 腎功能受損
No 10 環境風險
來源：微信公眾號柳葉刀
萬萬沒想到前十名中
一半原因都和華人
生活習慣有關
不良生活/飲食習慣
正在摧毀健康
1
重口味
膳食風險因素排名第一
那麼，我們到底哪裡吃錯了呢？
《柳葉刀》另一份報告也指出
全球近20%的死亡與飲食有關
在世界人口前20的大國中
中國因為飲食結構問題
造成的心血管疾病死亡率
癌症死亡率排名第一
而在飲食導致死亡的統計表中
位列第一名的，竟是高鹽
圖片來源：The Lancet
你可能跟我一樣
對於這個結果深感意外
畢竟，我們不知道
原來吃竟成了「萬病之源」
中國人，吃了多少鹽？
中國被調查群體中有80%以上日均鹽攝入量為12.5克，而其他地區84%的人攝入量在7.5克至12.5克之間。
遠遠高於世衛組織建議的每天鹽攝入量不超過5克。
其中，南方人每日攝鹽量高達10~12克，北方居民則達到15~22克。
想一想，這攝鹽量「北高南低」剛好和中風患者發病「北高南低」特點形成了呼應。
這時候，想起來中國有句老話：
「我吃的鹽比你吃的飯還多
我走過的橋比你走過的路還多」
這話可是風險多多
橋走多了容易掉河裡
鹽吃多了可能容易中風，三高
高鹽飲食危害
高血壓
《柳葉刀》2018年8月發布的一份研究報告認為，日常鹽攝入量至少為12.5克的個體，就會伴有血壓增高和中風風險加大的危險。
骨質疏鬆
飲食中鈉鹽過多，在腎小管重吸收中，就會有過多的鈉離子與鈣離子競爭，使鈣的排泄量增加，嚴重引發易骨折和骨質疏鬆。
胃炎、胃癌
食鹽的滲透壓高，對胃黏膜會造成直接損害。高鹽食物會使胃酸分泌減少，這樣就使胃黏膜易受損而產生胃炎或胃潰瘍。
同時高鹽及鹽漬食物中含有大量的硝酸鹽，它在胃內被細菌轉變為亞硝酸鹽，然後與食物中的胺結合成亞硝酸銨，具有很強的致癌性。
你知道嗎？
鹽吃的太多了
甚至可能導致 顏值變低
可能脫髮
鹽太多引起的脫髮叫做
食鹽性脫髮
屬於脂溢性脫髮的一種
可能水腫
吃鹽過多後，多喝水
這些水分子很快進入血液
被血液里的鹽牢牢吸引
人看起來就會水腫
可能變醜
大量鹽（鈉）
會奪走身體內的水分
僅從補水角度來說
也不利於皮膚健康
官方蓋章認證
吃鹽太多人變醜
看你還吃不吃？
道理都懂，但就是做不到
少鹽？口味清淡？
那可真是要了吃貨的命了
麻小，擼串，火鍋
豆豉辣醬，辣條等
這些我們超愛重口味食物
這些，簡直就是咸鹽本鹽
少鹽 = 沒味
我知道不吃鹽火鍋不香了，擼串沒味了，雞肉想吃白紙，牛肉像吃頭髮，豬肉像吃稻草......
但是，為了身體健康
為了能多吃幾年好吃的~
你一定要適量減鹽
當然了，鹽是人體最
不可缺少成分之一
白毛女的故事我想大家都知道
什麼事都是過猶不及
吃鹽，太多、太少都不好
主要就是適量
日常生活減鹽建議
1. 減少外食
2，減少吃加工類食品
3， 在家煮飯控制鹽量
成人：世衛組織建議成人每天鹽攝入量低於5克（低於1茶匙) 。
兒童：世衛組織建議，對於2-15歲兒童，應根據其能量需求，將建議的成人最高鹽攝入量相應下調。該建議不涉及純母乳喂養階段（0-6個月）和持續母乳喂養加補充輔食階段（6-24個月）。
