猜一猜,新加坡人最缺什么?一个字

2019年03月19日

猜一猜,新加坡人最缺什么?一个字!

小红的朋友圈曾被一篇文章刷屏

《37岁的二胎爸爸查出胃癌晚期》

猜一猜,新加坡人最缺什么?一个字

这位年轻的父亲是一名知名地产广告策划人

喝酒应酬是他生活的常态

平均1个月出差5次

每天凌晨2点后睡觉

最拼的一次,他连续工作70个小时

长年的工作负荷远远超身体所能承受的极限

最后,查出胃癌晚期

在新加坡,或许没有酒桌上谈生意的风气

睡眠不足的问题却困扰著近八成的新加坡人

没错!新加坡人最缺

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身在新加坡的你,有没有睡眠不足?

早高峰,MRT上一半的人都在补觉

小红就是其中一位...

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甚至还有一位小姑娘举著牌子

“请在盛港叫醒我”

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根据2018年密歇根大学调查显示

新加坡人平均睡眠时长不足7.5小时

平均入睡时间为11:45PM,也是最晚

而早上7:10就要起床...

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根据智能手环公司Fitbit调查,

新加坡人平均每晚只睡6.56个小时

是全球睡眠时间最短的国家之一

仅次于日本和印度

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SingHealth曾经的调查中显示

每10个新加坡人中

就有4人睡眠时间不足7小时

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全职工作者以及学生的情况最严重

NUS和NTU的学生平均睡眠时间只有6.2小时

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调查显示

新加坡人有着沉重的“睡眠债务”

超过80%的人把周末花在补觉上

有没有躺枪_(:з”∠)_

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不仅如此

新加坡人的睡眠质量在全球排名倒数第三

睡不够还睡不踏实?你到底怎么了?

在新加坡的你为什么永远缺睡?

01

工作压力大

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2017年,MOM数据显示

新加坡是全球工作时间最长的国家

平均每周工作45小时,每年工作2340个小时

已经打破了世界纪录....

@ Chao

职场小白一名,已经连续一周晚上11点离开公司了... 睡觉一般在1点以后,有时候做梦都在开会。嗯,这个项目要忙完了,可以开始忙下一个了....

02

学业任务重

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小红也是从学生时代走过来的

熬夜赶due那简直是家常便饭

@路人甲

在坡读大学,经常会在晚上赶作业、策划活动,或是讨论小组功课,平均每晚只能睡6个小时。到期末考试前睡得更少了...Reading Room 凌晨1点还是灯火通明。

@ 小吕同学

小吕从中三就养成了午夜12点睡觉,早上6点起床的作息规律,每天只有6小时的睡眠时间。通常都是因为学校课业和活动多而迟睡。有时晚上10点才回家,稍微休息一下就12点,要早睡也不容易。

03

玩手机

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@夏天

今晚11点就上床了,微信朋友圈刷一刷,微博刷一刷,抖音刷一刷,小红书刷一刷...哎呀!都2点了!

04

追剧看综艺

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@尔康你别走

作为一名电视连续剧爱好者,晚睡一般就是在追剧,剧情环环相扣,我会像着魔似地一集一集看下去,看不到结局就不想睡觉,恨不得把整部剧都追完才上床。

05

舍不得睡觉

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@Bran

一般晚上10点到家,也没什么事做,可就是不想睡觉。总觉著,好不容易有些自己的时间,舍不得用来补觉。(当然,第二天起床的时候就想打脸...

06

丰富的夜生活

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@小红花

晚上10点才是我生活的开始啊!蹦迪 宵夜 夜场电影 睡什么睡起来嗨

01

长期睡眠不足对身体有和影响?

01

直接致癌

早在 2007 年,国际癌症研究机构(IARC)已经把“熬夜倒班”定义为 2A 类致癌因素,和大家熟悉的红肉、滚烫饮品等因素属于同一个类别。经常熬夜能增加发病风险的癌症很多,包括——乳腺癌,肺癌,结直肠癌,前列腺癌,胰腺癌,肝癌,白血病,淋巴瘤,卵巢癌……几乎涵盖了所有癌症类型。

02

引发慢性疾病

一项本地调查显示,睡眠不足是慢性疾病的导火线之一,睡眠不足者中风和患心血管疾病的概率,比一般人高出两倍。此外,患上糖尿病、心血管疾病,和精神疾病的概率也大大提高。

03

学习能力降低

短期记忆是决定学习成效的重要关键,睡眠不足的人,短期记忆能力会减弱,也影响了学习效果。奉劝熬夜复习考试的童靴们一句,把功用在平时,考试期间还是要好好休息的。

04

体重增加

睡眠不足的人,体内荷尔蒙会失衡,不仅食欲增加,而且会更想吃高热量食物,同时控制冲动行为的能力也会降低,这些因素加总在一起,导致体重快速增加。想减肥的仙女们一定不要熬夜!

你究竟需要多久的睡眠时间?

下面这个表请对号入座,看看你和你身边的人究竟需要多少睡眠时间?

年龄段

事宜睡眠时间

新生儿

20-22小时

2月婴儿

18-20小时

1岁

15小时

2岁

14小时

3-4岁

13小时

5-7岁

12小时

8-12岁

10小时

13-18岁

9小时

成年人

7-8小时

60岁以上

5.5-7小时

在新加坡的你一天能睡几个小时?

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