中国人和新加坡人第一大,同时公布!这个习惯简直要了华人的命

2019年07月25日

中国人死亡原因

6月份,世界医学界权威

学术刊物《柳叶刀》发表

一份报告揭示了

中国人死亡原因

中国人和新加坡人第一大,同时公布!这个习惯简直要了华人的命

图源:柳叶刀

一度登上了热搜榜首

第一名死亡原因出乎意料

并不是癌症

中国人和新加坡人第一大,同时公布!这个习惯简直要了华人的命

报告信息量超级大

和每个中国人、海外华人息息相关

死亡原因和

大家生活习惯有着强烈的联系

这些,你一定要了解!

中国人和新加坡人第一大,同时公布!这个习惯简直要了华人的命

我们的生活总是忙忙碌碌

尤其是人在海外

没日没夜的拼搏和努力

一直向前冲

久而久之忘记了休息

忘记了运动和养生

这个话题,也成为我们最关心的——

#健康

中国人和新加坡人第一大,同时公布!这个习惯简直要了华人的命

不良饮食习惯,生活作息

这些,仿佛我们都有!

所以这样的榜单我们格外关注

现在,对于中国人来说

哪种疾病是“头号杀手”?

哪种疾病发展快,需要注意?

在新加坡又是如何...

今天,一起来关注我们的“健康”吧!

中国人死亡原因排名

柳叶刀这份报告

统计数据来自中国34个省

时间跨度为1990~2017年

总结出了中国人十大死因

在我们的印象中

癌症,应该是第一名

结果出人意料

中国人和新加坡人第一大,同时公布!这个习惯简直要了华人的命

我们发现,这些健康“头号杀手”

多数都是 慢性病

而且这些数据在30年来

发生了巨变

30年前,根据统计

中国人健康的“头号杀手”

主要是下呼吸道感染

和新生儿疾病

中国人和新加坡人第一大,同时公布!这个习惯简直要了华人的命

图源:网易数独

1

“头号健康杀手”

中国人“健康杀手”

排在前五位的是

中风

缺血性心脏病

肺癌

慢性阻塞性肺疾病

肝癌

中国人和新加坡人第一大,同时公布!这个习惯简直要了华人的命

2

新兴“健康杀手”

对比30年的数据

我们发现一些新兴“健康杀手”

在榜单上蹿升

中风

缺血性心脏病

肺癌、肝癌

抑郁症,颈痛

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3

戏剧性的变化

30年巨变,不光是中国崛起

还有大家的生活和饮食习惯的改变

也给榜单带来了

“戏剧性的变化”

生活环境变得干净

娱乐方式变得多样

医疗变得更加发达

导致30年前死亡杀手

呼吸道和新生儿疾病骤减

中国人和新加坡人第一大,同时公布!这个习惯简直要了华人的命

但是,老龄化、生活习惯

生存环境的变化

导致慢性病成为“健康杀手”

生活越来越好

“三高”的增加也逐渐变多了

“抑郁症”、“颈痛”

这些现代病也骤增

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推广

中国人和新加坡人第一大,同时公布!这个习惯简直要了华人的命

你的生活习惯

正在摧毁你的健康

为什么会得这些病?

这也是我们最关心的

当然,疾病造成有众多影响因素

不过这些疾病产生往往

直指不良生活/饮食习惯

快来看看你中招了吗?

10大风险因素

No 1 膳食风险因素

No 2 高血压

No 3 烟草

No 4 空气污染

No 5 高血糖

No 6 高胆固醇

No7 肥胖

No 8 饮酒

No 9 肾功能受损

No 10 环境风险

中国人和新加坡人第一大,同时公布!这个习惯简直要了华人的命

来源:微信公众号柳叶刀

万万没想到前十名中

一半原因都和华人

生活习惯有关

不良生活/饮食习惯

正在摧毁健康

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1

重口味

膳食风险因素排名第一

那么,我们到底哪里吃错了呢?

《柳叶刀》另一份报告也指出

全球近20%的死亡与饮食有关

在世界人口前20的大国中

中国因为饮食结构问题

造成的心血管疾病死亡率

癌症死亡率排名第一

而在饮食导致死亡的统计表中

位列第一名的,竟是高盐

中国人和新加坡人第一大,同时公布!这个习惯简直要了华人的命

图片来源:The Lancet

你可能跟我一样

对于这个结果深感意外

毕竟,我们不知道

原来吃竟成了“万病之源”

中国人,吃了多少盐?

中国被调查群体中有80%以上日均盐摄入量为12.5克,而其他地区84%的人摄入量在7.5克至12.5克之间。

远远高于世卫组织建议的每天盐摄入量不超过5克。

其中,南方人每日摄盐量高达10~12克,北方居民则达到15~22克。

想一想,这摄盐量“北高南低”刚好和中风患者发病“北高南低”特点形成了呼应。

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这时候,想起来中国有句老话:

“我吃的盐比你吃的饭还多

我走过的桥比你走过的路还多”

这话可是风险多多

桥走多了容易掉河里

盐吃多了可能容易中风,三高

高盐饮食危害

高血压

《柳叶刀》2018年8月发布的一份研究报告认为,日常盐摄入量至少为12.5克的个体,就会伴有血压增高和中风风险加大的危险。

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骨质疏松

饮食中钠盐过多,在肾小管重吸收中,就会有过多的钠离子与钙离子竞争,使钙的排泄量增加,严重引发易骨折和骨质疏松。

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胃炎、胃癌

食盐的渗透压高,对胃黏膜会造成直接损害。高盐食物会使胃酸分泌减少,这样就使胃黏膜易受损而产生胃炎或胃溃疡。

同时高盐及盐渍食物中含有大量的硝酸盐,它在胃内被细菌转变为亚硝酸盐,然后与食物中的胺结合成亚硝酸铵,具有很强的致癌性。

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你知道吗?

盐吃的太多了

甚至可能导致 颜值变低

可能脱发

盐太多引起的脱发叫做

食盐性脱发

属于脂溢性脱发的一种

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可能水肿

吃盐过多后,多喝水

这些水分子很快进入血液

被血液里的盐牢牢吸引

人看起来就会水肿

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可能变丑

大量盐(钠)

会夺走身体内的水分

仅从补水角度来说

也不利于皮肤健康

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官方盖章认证

吃盐太多人变丑

看你还吃不吃?

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道理都懂,但就是做不到

少盐?口味清淡?

那可真是要了吃货的命了

麻小,撸串,火锅

豆豉辣酱,辣条等

这些我们超爱重口味食物

这些,简直就是咸盐本盐

中国人和新加坡人第一大,同时公布!这个习惯简直要了华人的命

少盐 = 没味

我知道不吃盐火锅不香了,撸串没味了,鸡肉想吃白纸,牛肉像吃头发,猪肉像吃稻草......

但是,为了身体健康

为了能多吃几年好吃的~

你一定要适量减盐

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当然了,盐是人体最

不可缺少成分之一

白毛女的故事我想大家都知道

什么事都是过犹不及

吃盐,太多、太少都不好

主要就是适量

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日常生活减盐建议

1. 减少外食

2,减少吃加工类食品

3, 在家煮饭控制盐量

成人:世卫组织建议成人每天盐摄入量低于5克(低于1茶匙) 。

儿童:世卫组织建议,对于2-15岁儿童,应根据其能量需求,将建议的成人最高盐摄入量相应下调。该建议不涉及纯母乳喂养阶段(0-6个月)和持续母乳喂养加补充辅食阶段(6-24个月)。

所有食用盐均应加碘或用碘进行营养强化,这对胎儿和幼童的健康大脑发育有利,也会优化人们的心智功能。

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2

吸烟的危害

在对烟草管控不那么严格的国家

例如中国目前已经有3亿多烟民

占了人口的20%以上

每年有大量人口

死于香烟导致的疾病

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烟草使用,是心脏病、癌症及其它疾病的危险因素之一 烟草使用和吸二手烟是非传染病(如心脏病、癌症、肺病或呼吸道疾病等)的主要危险因素。 在经常吸烟者中,半数将因使用烟草而早死。

根据世界卫生组织的数据

一年800万人失去生命

就是烟草的锅

我们时常看到新加坡烟盒

上面画着吸烟者的肺

以为是危言耸听

觉得就是吓唬吸烟者的

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右滑,这就是真相!

二手烟的危害更不用说了吧

说多了也都是眼泪

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2

喝酒的危害

“饮酒”是国际公认的致癌因素

世界卫生组织早就把

乙醇列为证据确凿的

1类致癌物

对全球饮酒证据进行

系统分析后得出结论

饮酒是导致口腔癌、咽喉癌、食管癌

结直肠癌的病因之一

还可能增加罹患乳腺癌

肝癌的风险

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《柳叶刀》研究中指出

中国人在酒精代谢方面的

关键基因存在变异

导致代谢酒精的能力下降

摄入酒精的不适度

和风险也会提高

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看到这份报告

心中不免瑟瑟发抖——

自己,有不健康饮食习惯

家中老爸,抽烟喝酒

老妈,常年吸二手烟!

为了健康,真的要做出改变了

新加坡人死亡原因排名

那么问题来了

新加坡数据又如何

同是华人,跟中国一样吗?

我们一起来看看MOH

也就是新加坡卫生部的资料

最新数据:新加坡致死率最高疾病

1、癌症 29.1%

2、肺炎 20.1%

3、缺血性心脏病 18.5%

4、脑血管疾病(包括中风)6.3%

5、外部原因 4.0%

6、高血压疾病(包括高血压性心脏病)3.4%

7、肾炎,肾病综合征等 2.4%

8、尿路感染 1.9%

9、其他心脏疾病 1.9%

10、糖尿病 1.5%

10、慢性阻塞性肺病 1.5%

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图源:新加坡卫生部截图

确实,在这个“闻癌色变”的时代

新加坡也未能幸免

癌症,也是新加坡人的

健康“第一杀手

下面的数据是新加坡华人

男性/女性患者

常见癌症的数据:

一,新加坡癌症发病数

新加坡居民中共诊断出64341例癌症病患。

2011年至2015年期间居民中,有31284(48.6%)男性患者,和33057(51.4%)的女性患者,龙妹瑟瑟发抖。

这几年,癌症发病率也是逐年增加!

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二,华人发病人数多

新加坡人口中,华人的比例最大,癌症的发病率自然也是最高,其次是马来族,印度族和其他种族。

2011年至2015年期间的新加坡居民中,有26250名华人男性患者,和27165名华人女性患者,龙妹更加瑟瑟发抖。

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三,新加坡十大最常见男性癌症

在新加坡男性中,癌症按照发病数从高到低排序,第一是结肠直肠癌,其次为肺癌和前列腺癌。

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四,新加坡十大最常见女性癌症

在新加坡女性中,癌症按照发病数从高到低排序,第一是乳癌,其次为结肠直肠癌和肺癌。

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五,新加坡华人最常见的癌症

在新加坡华人男性中,癌症按照发病数从高到低排序,第一是结肠直肠癌,其次是肺癌和前列腺癌。

在新加坡华人女性中,癌症按照发病数从高到低排序,第一是乳癌,其次为结肠直肠癌和肺癌。

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新加坡,如何对抗

健康杀手?

新加坡糖尿病也很普遍

为了向糖尿病“宣战”

新加坡还打算征收糖税!

中国,向盐宣战

新加坡,向糖宣战!

1

抗糖

小岛天气真是太热

大家都习惯喝冰饮和果汁

糖分特别足

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间接的结果就是

糖尿病成了新加坡健康杀手

而且过了60岁之后......

10个华人1个糖尿病

10个马来族有5个糖尿病

10个印度族有6个糖尿病!!!

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图源:联合早报

大家最近觉不觉得

新加坡的饮料都不那么甜了?

这就是政府抗糖举措之一

给饮料减糖

最近就连点麦当当

也只有少糖和无糖的选择

并没有原味可乐了

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各大食阁,餐厅

本地饮料公司

都给饮品进行了减糖

也推出低糖,无糖

较为健康的选择

甚至,新加坡还打算征糖税

为了减糖也是拼了

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2

健康选择

大家可能也留意到了

这些饮品上有一个标志

这是新加坡健康促进局

推出的较健康选择标志

Healthier Choice

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少糖、少盐

较健康的食品会获得这个标志

新加坡,已有超过3500种商品

获得这个标志了

而且,超市和政府

会用各种手段促销

让大家选择这个标志

在新加坡80%的人买东西

都会参考这个标志

已经成为一种习惯

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3

全面禁止反式脂肪

新加坡即将全面禁止反式脂肪

2021年6月起

氢化油(反式脂肪的主要来源)

在新加坡将被禁止使用

在所有的出售食品上

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反式脂肪普遍

存在于一些加工食品之中

可能导致肥胖

甚至是心脑血管疾病

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4

禁烟禁酒

大家知道新加坡禁烟酒

手段相当“简单粗暴”

超丑烟盒

不能公开展示贩售香烟

提高吸烟年龄到21岁

烟税一再调高

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超级严格的夜晚禁酒令

酒价全世界最高之一

酒牌难申请

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让你喝不起抽不起

买不着喝不到!

也难怪新加坡人寿命

全世界最长

最新!新加坡人寿命全球最长,长寿秘诀竟然是这样!

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虽然,不抽烟不喝酒

饮食清淡锻炼身体

注意作息时间健康生活

也不一定能保证

完全不生病

但是,这样的生活习惯

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总比暴饮暴食

重口味吃喝,熬夜

抽烟喝酒不做运动要好

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so改变,从今天开始!

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