被誉为“小国的典范”的新加坡的一直备受人们关注，建国50多年来取得令人羡慕的成就离不开李光耀的领导。
作为新加坡的奠基人，李光耀被多个国家的领导人称赞为“有远见的杰出总理”。在他的生前，他曾经指出新加坡未来发展面临的三大难题：人口、军队和政治。
但是，他在50多年后的今天，新加坡正在被疾病打倒！
尤其是近年来，新加坡人饮食偏甜、偏咸；心理压力增加；骨痛热以及冠心病等健康问题，这些问题阻碍了新加坡发展的步伐。
01 高盐饮食！高血压风险
High-salt Diet
盐是生命所必需的，对一个国家而言也是至关重要的。摄入盐量太少会导致头晕、乏力等问题，但过量摄入同样会引发危机，如高血压和血管硬化等“富贵病”。
然而，恰好新加坡成为盐的高风险地区！
尽管新加坡只有不到600万人口，但每天的盐摄入量几乎相当于1200万人口的食用量。一个人摄取的盐甚至可以满足两个人的需求，导致潜在的高血压患者无处不在。
这个事实确实令人吃惊，似乎新加坡人真的吃盐比我们吃饭还多。
根据《2022年全国营养调查》，到2022年，大约有37%的新加坡人（约131万人）患有高血压。
随之而来的是冠心病、高血压等疾病的爆发，据数据显示，新加坡的患病年龄比欧洲早10年。
新加坡已经有三分之一的人患有高血压，如果继续这样下去，患病人数将会逐渐攀升，可能达到50%、70%、80%甚至90%……这是一个严峻的问题。
限盐！刻不容缓！
去年，新加坡卫生部推出了减钠战略，鼓励食盐供应商采用含钠量较低的钾盐替代普通盐。
对于每个家庭来说，每年只需额外支出3新元，就能使用更少的盐，降低患高血压、心脏病和中风的风险。
今年，新加坡卫生部长王乙康表示将借鉴其他国家限盐的做法，探讨哪些措施适合本地情况。
以智利为例，他们在食品上标示标签，如果食品的钠含量超过规定限值，就要贴上"较高钠含量"的标签；芬兰则为指定包装食品的钠含量设定了下限，并进行监管。
02 高糖饮食！糖尿病风险
High Sugar Diet
天气炎热，有人邀请你喝冰饮的时候，一定要保持警惕！
新加坡的冰饮含糖量很高，过量摄入糖会导致身体发胖、血糖升高、肠胃不适，还增加患上糖尿病的风险。
目前，新加坡至少有40万人患有糖尿病，每9个人中就有1人患病。根据新加坡卫生部长王乙康的说法，大约每3个新加坡人中就有1人面临患糖尿病的风险。
每个人都有可能成为“小糖人”。
不要被一杯两杯饮料看似无害的表象所迷惑，长期连续摄入多年，是不可能没有风险的。未来的某一天，糖尿病可能会成为新加坡人的常态。
更令人担忧的是，糖尿病正在年轻化趋势，并且几乎无法治愈，会带来严重的后果……
新加坡的限糖措施
与限盐相比，新加坡早就开始实施限糖措施。
从今年开始，所有在新加坡销售的饮料都必须在包装上标注A、B、C或D的营养等级标签，显示饮料的糖分和饱和脂肪的百分比。根据规定，每100毫升的饮料中糖分不得超过1克，饱和脂肪不得超过0.7克，符合此标准的属于A级。而糖分达到10克以上，饱和脂肪超过2.8克的则属于D级。C和D级的饮料必须在包装上标示等级，而A级和B级较为健康的饮料则不需要。
总体而言，果茶、奶茶、汽水等饮料大多属于C和D级，应该尽量少喝。
卫生部长王乙康表示，最迟今年底，卫生部将进一步将营养等级标签扩展到现泡饮料上。大型咖啡店和珍珠奶茶店等商家必须在菜单上标明糖分等级。小摊档则可以豁免此类要求。
03 心理健康问题值得注意
Mental Health Problem
在疫情前，心理健康问题可能被人们忽视。
然而，在疫情之后，心理健康问题已经成为新加坡人面临的主要挑战。
这并不是小题大做，实际上心理健康问题的确变得严重。最近一项关于新加坡人心理健康的调查显示，有46％的受访者认为心理健康是目前新加坡最严重的健康问题，超过了癌症等其他健康问题。
更令人担忧的是，调查发现每4个35岁以下的年轻人中，就有一个曾经至少一次认真考虑过自残或自杀。
幸运的是，新加坡没有像日本的“自杀森林”青木原树海那样的地方存在，否则情况可能更加严重。
保卫心理健康
新加坡心理健康跨部门工作小组于10月5日宣布了全国心理健康战略，旨在打造一个有效的心理健康生态系统。
据新加坡政府表示，最迟在2025年将成立全国心理健康办公室，负责监督全国心理健康战略的执行工作，以及规划心理健康护理的未来发展。
根据全国心理健康战略，卫生部将推出更多的基础和社区心理健康服务，并设立试点住宿型康复设施以增加床位供应......
04 骨痛热的蔓延
Dengue Fever
除了以上3大难题，新加坡还被其他疾病所困扰！
骨痛热，也就是登革热，主要通过伊蚊传播。
在新加坡，不仅要防火、防盗、防车祸、防动物，还要防蚊子。
从地理位置上来说，新加坡地处赤道附近，炎热多雨，河沟、草地、树林都很多，很容易滋生蚊虫。
新加坡每年都有约2万人感染骨痛热，发烧头痛关节疼，严重时会致死！
截止到今年9月25号下午3点，新加坡2023年骨痛热病例总数为7098起。
当时，新加坡的骨痛热病例活跃区共69个，其中9个是累计出现至少10起病例的黑区。在所有黑区当中，累计病例最多的地方在大巴窑1巷和2巷的黑区，这其中包括126、128、138A、138B、143、144座等组屋，新增病例最多的黑区在牛车水一带的客纳街。
切实有效的灭蚊措施
为了应对登革热问题，新加坡采取了一系列措施。
首先，家庭中如果发现有伊蚊滋生的地方，将面临300新元的罚款。对于多次违规的情况，罚款金额可达最高5000新元，并可能被判处最高为3个月的监禁。
为了加强监督和控制，新加坡国家环境局在过去半年内进行了超过40万次的稽查，以及处理蚊子滋生的问题。
此外，新加坡还采取了生物灭蚊的方法。这种方法通过释放无法繁殖的雄性蚊子，以减少下一代蚊子的数量。
这些措施的目的是为了控制伊蚊的滋生，减少登革热的传播风险。通过罚款制度、稽查和生物灭蚊等综合手段，新加坡致力于保护公众的健康和预防登革热的蔓延。
05 新冠疫情还未走远
Novel Coronavirus
在过去几年，冠病成为人们谈论的焦点，但如今很少有人关注这一疫情了。然而，我们不能忽视病毒的存在，新加坡领导层当初也提及要与病毒共存，而非忽略它的存在。
最近，新加坡爆发了一起疫情，令人担忧。在短短两周内，感染人数突破了一万人，而且许多人都不知道感染的途径。
因此，我们仍然应该保持严密的防控措施。感染冠病是一种非常不舒服的经历，如果病情严重，后果可能很严重。因此，我们应该继续采取预防措施，以避免感染冠病。毕竟，预防胜于治疗。
严密防御
新加坡当局计划自10月30日起逐步推出新版单剂疫苗，计划在11月20日前取代目前使用的辉瑞/复必泰和莫德纳/Spikevax疫苗。
这款新版单剂疫苗是基于对抗奥密克戎XBB.1.5变种毒株的更新配方。它不再针对新冠病毒的原始毒株进行特定保护。
新加坡国立大学苏瑞福公共卫生学院副院长古阿烈教授指出，由于新冠病毒的原始毒株已经不再广泛传播，因此没有充分理由将其保留在疫苗配方中。因此，在新的疫苗中将删除对原始毒株的针对性防护。
这一决策是基于对当前疫情的最新科学认知和变种病毒的传播情况进行的。通过推出更新的疫苗配方，新加坡当局旨在提供更有效的疫苗保护，以确保公众的健康和安全。
新加坡非常重视疾病防控工作，采取了一系列综合性的措施，在加强疾病监测、防控能力等方面做出了努力，以确保公众的健康安全。
除此之外，新加坡组屋楼下设置户外健身设施，所有的公寓都配有泳池、健身房等设施，让居民可以随时随地进行锻炼。
新加坡还建有大量的公园和PCN（公共自行车道），这些公园和自行车道遍布全岛，为人们提供了足够的户外锻炼场所。人们可以在公园里散步、跑步、做瑜伽等，也可以在自行车道上骑行、跑步等，享受户外健身的乐趣，同时保持健康的体魄。
通过提供各种便利的健身设施和场所，人们可以更加方便地进行身体锻炼，保持一个健康的身体、快乐的心情、愉快的生活！
