被譽為「小國的典範」的新加坡的一直備受人們關注，建國50多年來取得令人羨慕的成就離不開李光耀的領導。
作為新加坡的奠基人，李光耀被多個國家的領導人稱讚為「有遠見的傑出總理」。在他的生前，他曾經指出新加坡未來發展面臨的三大難題：人口、軍隊和政治。
但是，他在50多年後的今天，新加坡正在被疾病打倒！
尤其是近年來，新加坡人飲食偏甜、偏咸；心理壓力增加；骨痛熱以及冠心病等健康問題，這些問題阻礙了新加坡發展的步伐。
01 高鹽飲食！高血壓風險
High-salt Diet
鹽是生命所必需的，對一個國家而言也是至關重要的。攝入鹽量太少會導致頭暈、乏力等問題，但過量攝入同樣會引發危機，如高血壓和血管硬化等「富貴病」。
然而，恰好新加坡成為鹽的高風險地區！
儘管新加坡只有不到600萬人口，但每天的鹽攝入量幾乎相當於1200萬人口的食用量。一個人攝取的鹽甚至可以滿足兩個人的需求，導致潛在的高血壓患者無處不在。
這個事實確實令人吃驚，似乎新加坡人真的吃鹽比我們吃飯還多。
根據《2022年全國營養調查》，到2022年，大約有37%的新加坡人（約131萬人）患有高血壓。
隨之而來的是冠心病、高血壓等疾病的爆發，據數據顯示，新加坡的患病年齡比歐洲早10年。
新加坡已經有三分之一的人患有高血壓，如果繼續這樣下去，患病人數將會逐漸攀升，可能達到50%、70%、80%甚至90%……這是一個嚴峻的問題。
限鹽！刻不容緩！
去年，新加坡衛生部推出了減鈉戰略，鼓勵食鹽供應商採用含鈉量較低的鉀鹽替代普通鹽。
對於每個家庭來說，每年只需額外支出3新元，就能使用更少的鹽，降低患高血壓、心臟病和中風的風險。
今年，新加坡衛生部長王乙康表示將借鑑其他國家限鹽的做法，探討哪些措施適合本地情況。
以智利為例，他們在食品上標示標籤，如果食品的鈉含量超過規定限值，就要貼上"較高鈉含量"的標籤；芬蘭則為指定包裝食品的鈉含量設定了下限，並進行監管。
02 高糖飲食！糖尿病風險
High Sugar Diet
天氣炎熱，有人邀請你喝冰飲的時候，一定要保持警惕！
新加坡的冰飲含糖量很高，過量攝入糖會導致身體發胖、血糖升高、腸胃不適，還增加患上糖尿病的風險。
目前，新加坡至少有40萬人患有糖尿病，每9個人中就有1人患病。根據新加坡衛生部長王乙康的說法，大約每3個新加坡人中就有1人面臨患糖尿病的風險。
每個人都有可能成為「小糖人」。
不要被一杯兩杯飲料看似無害的表象所迷惑，長期連續攝入多年，是不可能沒有風險的。未來的某一天，糖尿病可能會成為新加坡人的常態。
更令人擔憂的是，糖尿病正在年輕化趨勢，並且幾乎無法治癒，會帶來嚴重的後果……
新加坡的限糖措施
與限鹽相比，新加坡早就開始實施限糖措施。
從今年開始，所有在新加坡銷售的飲料都必須在包裝上標註A、B、C或D的營養等級標籤，顯示飲料的糖分和飽和脂肪的百分比。根據規定，每100毫升的飲料中糖分不得超過1克，飽和脂肪不得超過0.7克，符合此標準的屬於A級。而糖分達到10克以上，飽和脂肪超過2.8克的則屬於D級。C和D級的飲料必須在包裝上標示等級，而A級和B級較為健康的飲料則不需要。
總體而言，果茶、奶茶、汽水等飲料大多屬於C和D級，應該儘量少喝。
衛生部長王乙康表示，最遲今年底，衛生部將進一步將營養等級標籤擴展到現泡飲料上。大型咖啡店和珍珠奶茶店等商家必須在菜單上標明糖分等級。小攤檔則可以豁免此類要求。
03 心理健康問題值得注意
Mental Health Problem
在疫情前，心理健康問題可能被人們忽視。
然而，在疫情之後，心理健康問題已經成為新加坡人面臨的主要挑戰。
這並不是小題大做，實際上心理健康問題的確變得嚴重。最近一項關於新加坡人心理健康的調查顯示，有46％的受訪者認為心理健康是目前新加坡最嚴重的健康問題，超過了癌症等其他健康問題。
更令人擔憂的是，調查發現每4個35歲以下的年輕人中，就有一個曾經至少一次認真考慮過自殘或自殺。
幸運的是，新加坡沒有像日本的「自殺森林」青木原樹海那樣的地方存在，否則情況可能更加嚴重。
保衛心理健康
新加坡心理健康跨部門工作小組於10月5日宣布了全國心理健康戰略，旨在打造一個有效的心理健康生態系統。
據新加坡政府表示，最遲在2025年將成立全國心理健康辦公室，負責監督全國心理健康戰略的執行工作，以及規劃心理健康護理的未來發展。
根據全國心理健康戰略，衛生部將推出更多的基礎和社區心理健康服務，並設立試點住宿型康復設施以增加床位供應......
04 骨痛熱的蔓延
Dengue Fever
除了以上3大難題，新加坡還被其他疾病所困擾！
骨痛熱，也就是登革熱，主要通過伊蚊傳播。
在新加坡，不僅要防火、防盜、防車禍、防動物，還要防蚊子。
從地理位置上來說，新加坡地處赤道附近，炎熱多雨，河溝、草地、樹林都很多，很容易滋生蚊蟲。
新加坡每年都有約2萬人感染骨痛熱，發燒頭痛關節疼，嚴重時會致死！
截止到今年9月25號下午3點，新加坡2023年骨痛熱病例總數為7098起。
當時，新加坡的骨痛熱病例活躍區共69個，其中9個是累計出現至少10起病例的黑區。在所有黑區當中，累計病例最多的地方在大巴窯1巷和2巷的黑區，這其中包括126、128、138A、138B、143、144座等組屋，新增病例最多的黑區在牛車水一帶的客納街。
切實有效的滅蚊措施
為了應對登革熱問題，新加坡採取了一系列措施。
首先，家庭中如果發現有伊蚊滋生的地方，將面臨300新元的罰款。對於多次違規的情況，罰款金額可達最高5000新元，並可能被判處最高為3個月的監禁。
為了加強監督和控制，新加坡國家環境局在過去半年內進行了超過40萬次的稽查，以及處理蚊子滋生的問題。
此外，新加坡還採取了生物滅蚊的方法。這種方法通過釋放無法繁殖的雄性蚊子，以減少下一代蚊子的數量。
這些措施的目的是為了控制伊蚊的滋生，減少登革熱的傳播風險。通過罰款制度、稽查和生物滅蚊等綜合手段，新加坡致力於保護公眾的健康和預防登革熱的蔓延。
05 新冠疫情還未走遠
Novel Coronavirus
在過去幾年，冠病成為人們談論的焦點，但如今很少有人關注這一疫情了。然而，我們不能忽視病毒的存在，新加坡領導層當初也提及要與病毒共存，而非忽略它的存在。
最近，新加坡爆發了一起疫情，令人擔憂。在短短兩周內，感染人數突破了一萬人，而且許多人都不知道感染的途徑。
因此，我們仍然應該保持嚴密的防控措施。感染冠病是一種非常不舒服的經歷，如果病情嚴重，後果可能很嚴重。因此，我們應該繼續採取預防措施，以避免感染冠病。畢竟，預防勝於治療。
嚴密防禦
新加坡當局計劃自10月30日起逐步推出新版單劑疫苗，計劃在11月20日前取代目前使用的輝瑞/復必泰和莫德納/Spikevax疫苗。
這款新版單劑疫苗是基於對抗奧密克戎XBB.1.5變種毒株的更新配方。它不再針對新冠病毒的原始毒株進行特定保護。
新加坡國立大學蘇瑞福公共衛生學院副院長古阿烈教授指出，由於新冠病毒的原始毒株已經不再廣泛傳播，因此沒有充分理由將其保留在疫苗配方中。因此，在新的疫苗中將刪除對原始毒株的針對性防護。
這一決策是基於對當前疫情的最新科學認知和變種病毒的傳播情況進行的。通過推出更新的疫苗配方，新加坡當局旨在提供更有效的疫苗保護，以確保公眾的健康和安全。
新加坡非常重視疾病防控工作，採取了一系列綜合性的措施，在加強疾病監測、防控能力等方面做出了努力，以確保公眾的健康安全。
除此之外，新加坡組屋樓下設置戶外健身設施，所有的公寓都配有泳池、健身房等設施，讓居民可以隨時隨地進行鍛鍊。
新加坡還建有大量的公園和PCN（公共自行車道），這些公園和自行車道遍布全島，為人們提供了足夠的戶外鍛鍊場所。人們可以在公園裡散步、跑步、做瑜伽等，也可以在自行車道上騎行、跑步等，享受戶外健身的樂趣，同時保持健康的體魄。
通過提供各種便利的健身設施和場所，人們可以更加方便地進行身體鍛鍊，保持一個健康的身體、快樂的心情、愉快的生活！
