佳节欢度 更应保持正常作息

33天前     462
佳节欢度 更应保持正常作息

在欢度佳节之时,若情况允许,养生保健中医诊所林丽明医师提醒大家,应保持适量运动和正常的生活作息。

适量运动

每天坚持运动半小时,以身体微汗、不感疲劳,运动后自感身体轻松为准。每周坚持活动不少于五天,持之以恒。

早晚空气相对好些,在户外活动时间可适当延长一些。但午间天气炎热,尽量减少烈日下活动太久,以免中暑。

心脏虚弱者,行走速度宜慢,不要做快走、快跑等剧烈运动。

如出现肢体活动不便、明显头晕、神志恍惚、言语不清时应提高警惕,尽快到医院求医,及时处理。

如有胸闷气急、不能平卧的情况,应求医诊治,以防心力衰竭。

正常的生活作息

即使是在佳节期间,也尽量不熬夜,保证每天7至8小时睡眠:充足的睡眠可养足心脏阳气,缓解神经系统紧张,有助养精蓄缓解疲劳。

早上11时至下午1时是养心的时间:尽量小睡片刻,养足心脏阳气,有强心及缓解疲劳的作用。气血运行到心,心经旺,有利于全身血液循环,可以养神、养气、养筋。

如果天气酷热,要及时补充水分。中医认为“汗为心液”,天气炎热,容易耗伤心气,导致血脉运行失畅而出现心绞痛、心阳衰竭、昏厥等中暑和心脑血管疾病。

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