注意：合理的飲食可以有效抗煙霾哦！
最近新加坡真的是煙霾重重，
仿佛進入了人間「仙境」，
為了身體健康，
人們都不得不在悶熱的天氣佩戴口罩。
估計最近買口罩的商家都高興壞了,
不過估計也會悲傷這樣天氣。
怎麼能更有效的防止煙霾，
也成了大家最近討論的話題。
除了從物理上防止煙霾，
大家還能從飲食上有效防止煙霾哦！
每天用淡鹽水漱口，
消炎又消毒效果立竿見影。
在煙霾問題嚴重時，
一天漱口的次數可介於2至3次。
另外，多喝具有潤肺清嗓作用的茶飲，
比如金銀花、菊花、桑葉等。
同時也要多喝水，
水可是能幫助腎臟排出身體毒素哦！
此外可以食用一些清熱食物，
如蘿蔔、木耳、梨、蜂蜜、柚子、蓮藕等
飲食方面，大家一定要堅守清淡原則，
避免辛辣、油炸的食物。
要儘量減少飲用酒類和咖啡，
以避免身體水分流失及阻礙營養吸收。
多攝取含有維生素C和E的食物，
如綠色蔬菜、鱷梨、蘋果、金槍魚、沙丁魚等，
以便讓身體更好地抵禦傷風和咳嗽的侵襲。
