機不離手，說的是你嗎？（海峽時報）
作者 盧麗珊
日前，我半夜收到編輯同事發來一張清朝人物躺著吸鴉片，與現代少年躺著玩手機並列的惡搞照片。
（作者提供）
大概編輯也忽然有所覺醒，發來照片提醒另一個半夜還是看手機，還會即刻回復她的人。
100年前，中國鴉片成癮，導致弱肉強食，最終禍國殃民。
100年後，世界全年齡段網癮成災，侵蝕真實生活的空間，最壞的後果還在演變中。
最可怕的是，我們很多依然深陷其中，不知已然「成癮」？
多數國人三分之一的時間都在使用網際網路
身為新加坡人，我們還得加倍警惕，因為我們是全球十大網際網路使用率最高（96.9%）的國家之一。
根據Statista公司的調查顯示，新加坡全國有518萬人使用網際網路。大部分是通過手機上網，搜尋資料、上網購物或觀看影視節目娛樂。其中93%用戶平均每天花7.3個小時上網。
（海峽時報）
一天只有24小時，占的比列高得嚇人吧？有近三分之一的時間，我們都活在虛擬的世界。
更令人側目的是新加坡兒童最早8歲開始上網，遠遠早於全球平均年齡的10歲，成為最早使用網絡的族群。
其實新加坡每個家庭都有一個年齡最小的成員，早已開始有「上癮」或沉迷的徵兆。這還是從二、三十年前手機開普遍化開始露出苗頭。
我記得1990年代在家中，家族成員客廳聊得熱火朝天。當年還是小少年的弟弟在角落玩手機；我叫他，他不應答。跟他年齡最接近的堂弟最了解他，即說：你試試發簡訊給他，他可能更快有反應。
多年後，他當了爸爸，那天我要叫躺在沙發聽耳機的少年侄女，弟媳笑說：大姑，你還是發簡訊給她吧？
相隔20多近30年，幾乎同一場景何其鮮活有趣。
當然，弟弟沒有因手機耽誤學業，還事業有成，然而代表年輕一代的孩子卻有過之而無不及。機不離手不說，上了飯桌才依依不捨、或不情不願和手機暫別。
觸目所及，公共場所內，孩子總是在餐廳一邊看視頻，大人各說各的，各玩各的，毫無交集。很多大人更自豪的宣稱：看！我孩子很小就會按手機了！這是很多現代孩子的真實生活寫照。
機不離手，說的可能是眾多新加坡青少年。（海峽時報）
即使不是小孩，青年也是一樣嚴重。
我記得20多年前認識一位畫家朋友，第一次見識疑似網癮的模樣。他機不離手是一定的，是那種新手機一出即預購的人。即使和我們一大群朋友喝著咖啡、吃著飯，他也在手機毫無聲息情況下頻頻查手機，幾乎每三、五分鐘一次，好像很重大的事情即將發生一樣。
當然，手機也沒有耽誤他的錦繡前程，他成為出色的畫家，舉家定居新加坡。再見面時他已人到中年，當年「無故」閱覽手機的密度已大大減少，但他還是那個迷戀新手機款的半老男孩。
我只能解釋說，當年他身在異鄉獨自拼搏時，手機不只是他通訊、娛樂和工作的工具，也是他聽到遠方家人熟悉、溫暖聲音的唯一途徑和情感樞紐。
孩子也沉溺虛擬世界
再說回年幼孩子，成人都如此，平心而論，從小就接觸網際網路的孩子，有什麼理由不被它理所當然的牽引和支配呢？
重要的是家長有意識、而且適當的管制和引導，除非他們自己也城門失守，深陷其中。
孩童也盯著手機，在新加坡已經越來越常見。（海峽時報）
曾經，我們擁有一個沒有手機的童年。我家有喜歡說故事的俏媽媽，拿著書本給我們講故事；我們有無數的書本和玩具陪伴我們度過休閒時光。
我們一家大小出去感受大自然，腳踩青草或沙灘，頭頂艷陽或高山，而現在孩子是坦然在大好河山面前也背對家人，兀自上網自嗨自娛，因為虛擬世界似乎更為精彩。
到了異國他鄉遊覽，一頭鑽進酒店才是他們最暢快的救贖，因為酒店有免費WiFi，可以繼續上網！
一旦酒店發現網速稍慢，就不由自主發聲、發難、甚至發瘋、發狂！
萬一手機被搞丟，甚至只是忘了沒帶出門，或落在車上而已，哪怕只是一會兒，整個人就像失魂落魄，頓時失去唯一精神依靠一樣。要嘛馬上不管多遠都調回頭去取，要嘛一路上誠惶誠恐，鬱郁不得終日，直到回家和手機團圓的光明、幸福一刻。
慢著慢著，我好像不是說孩子們了，而是天天、無時無刻用手機的我們成年人的樣式了！
怎樣才算上了網癮？
其實，年紀輕就成癮者到老了還是成癮，還可能成精，可能有過之而無不及。
另外，年長者老了才上癮還可能是因為生活孤單、寂寞、行動不便才會成癮，這個現象不可小覷。
再者，孩子們已經越來越不懂閱讀為何物，壓縮的時間都給了手機和虛擬世界，腦袋裝了什麼東西還真是個迷。
那我們怎麼定義上了網癮呢？
美國知名心理學家大衛·格林菲爾德 (David Greenfield) 從1990年代開始研究網際網路依賴（Virtual Addiction）的現象。
他創辦的網際網路與技術成癮中心 (CITA) 多年來自美國的患者提供了關於視頻遊戲、色情以及技術依賴和濫用問題的治療。
2021年，他也出版《克服網際網路成癮》的專書，當然這類的著作何其多，這是具有一定權威性的一本而已。該中心提供一套自我測試的15道問題，我們可以從中了解是不是「成癮」。
15道問題如下：
1. 您是否發現自己花在手機或智慧型手機上的時間比您意識到的要多？
2. 您是否發現自己經常盯著手機或智慧型手機盲目地打發時間？
3. 使用手機或智慧型手機時，您是否會忘記時間？
4. 您是否發現自己花更多時間發簡訊、發推文或發送電子郵件，而不是與人面對面交談？
5. 您花在手機或智慧型手機上的時間是否有所增加？
6. 您是否希望少用手機或智慧型手機？
7. 您睡覺時是否經常將手機或智慧型手機（打開）放在枕頭下或床邊？
8. 您是否發現自己在白天和晚上的所有時間都在查看和回復簡訊、推文和電子郵件，即使這意味著打斷您正在做的其他事情？
9. 您是否在開車或進行其他需要集中注意力的類似活動時發簡訊、發送電子郵件、發推文或上網？
10. 您是否覺得使用手機或智慧型手機有時會降低您的工作效率？
11. 您是否不願意離開手機或智慧型手機，即使是很短的時間？
12. 當您不小心將智慧型手機落在車內或家裡、沒有服務或手機損壞時，您是否會感到不安或不舒服？
13. 當您吃飯時，您的手機或智慧型手機是否始終是餐桌布置的一部分？
14.當您的手機或智慧型手機響起、嘟嘟聲或嗡嗡聲時，您是否強烈渴望檢查簡訊、推文、電子郵件、更新等？
15.您是否發現自己每天多次無意識地檢查手機或智慧型手機，即使您知道可能沒有什麼新的或重要的東西可看？
如果您的答案如下：
1 – 2個「是」：您的行為是正常的，但這並不意味著您應該依賴智慧型手機生活。
3 – 4個「是」：您的行為傾向於有問題或強迫性使用。
5 – 或以上「是」：您可能有問題或強迫性的智慧型手機使用模式。
8 分或更高的「是」 - 如果您的分數超過 8 分，已經可以考慮去看專門研究行為成癮的心理學家、精神科醫生或心理治療師進行諮詢。
如果您的測試成績已經進入「病態」需要求醫的地步，不要驚慌，也不要難過，你可能不是唯一。
我們來認真分析成年人手機「成癮」的現象，得率先考慮手機早早超越從前的通訊功能，它現今還融合其他三大主要功能，包攬生活中的其他 「業務」，我們花在手機的時間自然比較多。
三大主要功能：工作（回復電郵和搜尋資料）、網上購物（或看直播）、觀看娛樂節目。
除了通訊功能，其他三大功能的「破壞性」和「」顛覆性也極大！我們因此再也不去，或少去傳統實體店、出門去個商場購物都嫌煩、連電視都可以丟棄、或者看電影的錢都省起來。
智慧型手機不單是通訊器材，還融合工作與購物等功能，也是人們花在手機的時間增加的原因。（海峽時報）
不得不提，無時無刻必須被老闆「找到」或答覆工作電郵已成為惡性的工作文化。它模糊了公私的界限，連一個人最起碼的休閒尊嚴和權利都賠上了。
然而話說回來，手機還是巧妙統合一個現代人的各種需要於一體，何罪之有？說起來手機還是功德無量，錯就錯在人們缺乏自我制約和自我警醒的能力，濫用了科技而已，進而被科技利用。
其實本地也有很多診所讓疑似成癮的人上門求助，政府部門也不時通過各種管控方案和媒體宣傳，一再提醒我們網絡世界的危險性。
它們包括越來越多、金額越來越大的網絡詐騙案、通過給優惠甜頭的手機詐騙案、跨國愛情騙子，以及最不能饒恕的國際戀童癖網站。它們都像黑暗的魔爪，無邊無際的張牙舞爪，向失控的人們或我們召喚。
而我們在網絡的時間越長，我們越脆弱，越沉迷；雖不至於禍國殃民，惡果還是有待觀察。
大家共勉之，相互提醒一下： 上網誠可貴，自製價更高！
