對於當代人而言，最奢侈的物品並非手機、房子或車子
而是無可取代的睡眠時間！
在全球範圍內，高收入人群的休息時間越來越長
而低收入群體的睡眠時間卻在減少！
根據Philips全球睡眠調查
新加坡人平均每晚睡眠時間僅為 6.8 小時😳
低於全球平均水平的 7.1 小時！
問題出在了哪裡？
61% 的人認為壓力是主要原因
常常因憂慮或壓力而失眠
這一點皇后很贊同🥲
因為在新加坡的工作環境普遍具有高壓性
員工面對的挑戰和壓力較大
而這種精神上的壓力也會隨之影響睡眠！💤
其他失眠的原因包括睡覺環境、 睡前使用手機、平板電腦等電子產品、 伴侶鼾聲或是入睡時間
超過八成的人表示睡眠不足影響了他們的工作效率！😵💫
長期睡眠不足會導致以下情況：
🔸削弱學習和鞏固新技能的能力
🔸降低身體免疫力
🔸提高患上慢性病（如高血壓）和心臟病等疾病的風險
🔸使人變得消極且難以自拔，進而導致焦慮和抑鬱
話已至此，如何改善睡眠質量？
✅ 入睡前也要少用手機、電腦等電子器材
✅ 設定準時起床和入睡時間
✅ 減少攝取咖啡因
✅ 播放舒緩的音樂
✅ 使用護理設備來測量睡眠習慣
✅ 儘量確保臥房夠暗、夠涼、夠安靜
✅ 睡前學習放鬆肌肉或冥想
皇后再次提醒大家
別小看睡眠不足這個問題啊
分分鐘要人命！
最後皇后希望大家夜夜好眠～～～
