都說每逢佳節胖三斤
在即將到來的聖誕節假期
小夥伴們打算還打算增肥嗎？
不過說起胖來
新加坡近年來可是對此深有體會
雖然在許多亞洲人的印象中
新加坡不是個
給人肥胖印象的國家
2017年《柳葉刀》發表的
關於全球成年人體重調查的
報告顯示:
中國肥胖人口已達9000萬
占比超美國達到世界第一
成為全球肥胖人口最多的國家
但是
根據經濟學人智庫的調查顯示
新加坡的肥胖率
在東南亞位居第三名
而且全國當地人口
大概有6%的人都有肥胖問題
這就相當於
每3個人當中
就會有一個人是胖子……
其中第一名是馬來西亞
第二名是印度尼西亞
新加坡人肥胖率在不斷上升
根據新加坡最新的人口健康調查
新加坡人整體超重
和肥胖率依然在上升
數據顯示
新加坡人的肥胖率
從1992年的5.1%
上升到去年的8.7%
超重率也從26.2%
增加至36.2%
新加坡身體質量指數
（BMI）中位數
已從2001年的22.23
增至去年的23.15
相等於增重三公斤
三公斤看似不多
但這是整體人口的數據
也就是要有很多人都增重
才會反映在整體數據上
另外，亞洲人體積比西方人小
BMI一旦超過23就得留心
儘早嘗試減重
維持在18.5至22.9的範圍
需要警惕的是
若無法有效遏制體重的增長
新加坡的肥胖率
到了2024年將達15％
或許會和美國一樣
開啟直線飆升模式
肉都是怎麼來的？
1 工作太努力
是的，你沒看錯
很多的肥胖都
來自於過於努力的工作！
據《經濟學人》報道
美國人口普查局的
經濟學家Joelle Abramowitz
通過研究美國25-64歲
就業者體質質數
與每周工作時長的關係
得出了工作時間越長
人的體重越重的結論
對於很多的工薪一族來說
早上要趕著去上班
因此早餐只能在路上隨便吃一點
這會帶來虛胖的問題
一天下來
基本上沒有離開過辦公室的椅子
這也會造成脂肪的囤積
而熬夜工作更是家常便飯了
帶來的浮腫問題真的讓人很無奈
有很多的職業
都有肥胖率升高的情況
例如：教師、藝術家、設計師
建築師、行政助理、醫生、警察
消防員、司機、公關人員
和資訊科技人員
這些人的共同特點是：
工作壓力大
飲食不規律
凌晨才睡覺
工作很忙
2 生活水平提升
隨著物質生活越來越好
越來越多的人
攝入了更多的能量
這些高熱量食物
比如漢堡快餐、微波爐速食
各種速凍食品等，糖分
澱粉和脂肪含量很高
如果在攝入的同時
沒有增加鍛鍊的時間
就會導致脂肪的增加
進而引起肥胖問題
可能的應對措施
針對逐漸凸顯出來的肥胖問題
其實還是有許多的
有效措施值得採用的
合理徵稅
徵稅政策可針對汽水、甜甜圈
或杯子蛋糕等
根據國外研究
在徵收相關稅後
加糖飲料的攝取量
減少5％至48％
「糖稅相對來說難執行，也未必達到預期效果，我建議更針對性地對一些高糖分食品徵收額外稅。這些都是較容易針對的食品，而政府推行這類政策形同發出一個很強的信號。」
僱主需關注員工健康
除了職場安全
僱主也應該在
促進員工的健康方面投入資源
因為長遠來說
這有望減少員工日後的醫藥開支
等同為僱主節省勞工成本
校內課程融入健康飲食內容
這一舉措
主要針對的是孩童肥胖的現象
旨在鼓勵學生從小培養健康飲食習慣
根據新加坡教育部數據
本地主流學校的超重
和嚴重超重孩童
已從2011年的11%
增至去年的13%
盛康保健
(Sengkang Health)
將在東北區的兩所小學
針對240名10歲至11歲學生
展開4個星期的試驗項目
老師會在核心課程
融入健康飲食內容
以體驗式教學方式
教導學生解讀食物標籤
和食物的營養成分
從而改善飲食習慣
小文提醒大家
無論是工作還是學習
必要的體育鍛鍊還是要有的
千萬不要成為「小胖墩」
不然減肥可是很需要毅力的！
