幾天前網上開始瘋傳一名北京女生大戰新加坡調查員的視頻，我去油管觀摩了一個11分鐘的版本，真是驚為天人。
以前我寫過好幾篇病人在醫院裡撒潑的文，都是過去一年多的親眼所見，不管是程度還是性質，都比YQ之前的有過之無不及。
但瘋傳的這個視頻，更將事件上升到了新高度——跟前來調查的撒潑。
看完整個視頻，我對於調查官表示深切的同情以及膜拜，因為就算我經常會去幫忙平復病人的激動情緒，但遇到這種胡攪蠻纏，不尊重專業的人，我還是會覺得無助和無力——道理只能跟講道理的人講，撒潑的人不講道理。
作為一個科普心理知識的人，我還是遵守自己的本分，介紹一個非常常用的給激烈情緒喊停的方法好了——情緒紅綠燈。
這個方法因為其簡單明了，被廣泛的使用到兒童情緒管理教育當中，但其實對成年人也同樣適用。
當我們被高漲的情緒所綁架的時候，負責處理邏輯思考的大腦皮質已經停止工作，這時在線的是不具備思考能力，只對即時刺激做出反應的腦幹，也叫做爬蟲腦，所以經常會做出一些讓人匪夷所思的反應，比如說這段視頻中的這位女生，對各種挑釁，迴避問題，撒潑打滾——這些行為都不符合一個成年人的行為標準。
這時候要做的，就像你坐在交通工具上看到紅燈一樣，需要停止下來當前的動作，可以做做深呼吸，也可以做一些著陸技巧（比如說54321技巧），幫助自己冷靜下來。
而當自己冷靜下來一些，就好像你看到黃燈的時候，會思考判斷如何做（減速停車，還是覺得自己能加速開過）一樣，去想想——現在的行為有助於達到自己的目標嗎？如果不是，需要怎麼做呢？
想清楚了，對應的是交通燈上的綠燈，也就是可以行動的時候了。
紅黃綠燈對應了三種狀態——停下，思考和行動，非常容易記住。
當然，有的時候自己可能意識不到自己處於情緒激動的狀態，這時候就需要身邊的人從旁提醒一下了。
希望大家在遇到狀況的時候，都能夠做到理性維權，看準維權對象，而不要誤傷無辜，最後還可能把自己給搭進去哦！
