昨天，劉力紅老師問我一些新冠疫情海外新情況，他今天要給三和書院上大課——開放後我們如何在疫情下生活？
我就自身的疾病及自愈過程展開，談了以下一些情況。
1.得病的內因是抵抗力低下
熬夜、疲倦、失眠、惡習、基礎病等都是內因。身體好不好，累不累，你自己最清楚。我得奧密克戎是在美國返回新加坡的飛機上，那一段時間在美國帶孩子看大學，行程比較緊密，環境經常換，的確比較疲倦。
2.得病的外因是環境
通常密閉的空間傳播幾率大，我聽到的最多感染場所是公交、演唱會、健身房、商場餐廳、學校等。
我是在飛機上被傳染的，前排乘客一路咳嗽，同艙20小時我不可能不吃不喝，兩天後被證實感染。偶得與患者有3排距離，他就沒事。距離的確產生美。
3.病程
我周邊朋友已經沒聽說誰能夠負隅頑抗獨自成陰，全都得了一遍或二遍。拜同有三和相助，基金會在疫情初期捐助新加坡大量中成藥材，很多得病朋友上門討要，均反饋緩解症狀有效，於我則有大量機會接觸病患，便於總結經驗：首先這些朋友們全部健在。
經我手問診或尋求幫助的各國朋友不下五六百人，都恢復健康了，沒有所謂的後遺症。
區別只是有些人病程長有些人短。
比如我先生秀才，他只陽了三天即轉陰，症狀清淺，最大反應就是嗓子眼乾癢。而我非常標準地把感冒症狀走了一遍，從咽喉干癢到偏頭痛並鼻塞、嗅覺消失到濃鼻涕堵塞至夜不能寐，再到咳嗽十日——完整走了一遍，但我實測有兩道槓只有五天。還有幾位朋友有長達十五天陽的，甚至病程遷延到下個月復陽的——但萬幸最終都康復了。
4.對疾病的認知在轉變中
新加坡剛開放的時候，初有朋友染病會非常沮喪，歸咎於「命不好」、「倒霉」，周圍親朋亦如臨大敵、退避三舍。
但隨著社會逐步放開，周圍每個人都得，大家已經意識到，這個病毒未來幾年、幾十年甚至上百年都會與我們共存。
能夠被廣泛傳播說明其致死率極低，若一得就死的病都沒辦法傳染。既然這種疾病註定成為我們生命的常駐客，雖然不討喜，但我們都接受了，現在越來越馬虎，已經不怎麼戴口罩，很多正在得病的人也不像初期開放那樣如臨大敵，因為周圍人都得過，大多數帶抗體。
我先生最近又第二次感染，也是幾日恢復。每次感染後，我們會有半年的保護期，這段時間自然免疫不懼傳染。
（圖源：pixabay）
5.應對方法
得了病咱居家怎麼隔離？吃什麼藥能康復？
我整理如下。
首先，家庭成員之間的傳染並不是最常聽到的感染方式，也就是說居家隔離若防護得當，家屬大多倖免被傳。最好病患有獨立衛生間的套房居住。
若沒有，患者做好保護措施，其他人可自由行動，但特護人群如老弱病殘要多層防護。
保護措施包括進出交叉空間要戴口罩手套。儘量少觸碰公共區域，學會用消毒液擦拭觸碰區域，馬桶內撒消毒片並蓋蓋等。患者垃圾單獨成袋，等疾病痊癒後在太陽下控曬一日再丟棄。
6.患者注意事項
首先要非常明確，這個病的病因是「傷寒」，所謂傷寒就是受涼了。受涼的意思就是基礎體溫低了容易受到病毒攻擊。未來大環境開放之後，病毒就像碰瓷的小偷，專揀瘦弱或猝不及防的群體下手。
因此，保暖是未來的常態，未得病的時候就要注意保持基礎體溫在相對高位。食飲擇熱去寒。很多朋友受病毒攻擊的第一症狀是腸胃表現，如噁心拉肚子等，一追問歷史，大多吃過螃蟹、柿子、西瓜、冰淇淋、生魚片等寒涼之物。一旦染病，縮短病程的主要方法就是保暖。
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曬太陽、多喝熱水、吃熱粥、配以熱性藥物、穿襪子等都有奇效。其中穿襪子是必備。
中國古有「寒從腳底入」的說法，很多人病程長的原因是吃了退燒藥大汗淋漓，但腳底不固溫，又復受新寒，於是反覆燒不退，進入拉鋸纏綿狀態。穿上襪子就能很好應對這個問題。
其次是密切關注體溫，不是指測量體溫，而是指身體各個部分溫度，如發現手腳冰冷或者大腿局部溫度低於周圍，或臍周冷，就需要額外加熱。艾灸或貼暖寶寶都可以，以外力驅寒。貼上以後你自己都會覺得非常舒服。
餐飲非常重要！不可因病廢食！
很多人因為體力不支喪失嗅覺就不想吃飯，沒有足夠營養支撐，病程極長。要努力吃易消化有營養的食物！
我的推薦就是各種粥品，如豬骨青菜粥、山藥雞蛋粥、牛肉碎皮蛋生菜粥、美齡粥等，吃一些營養均衡易吸收不油膩的粥品。
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我發現粥是極好的藥推手。因為高燒期間發汗即退燒，中西醫都用的是發汗法。傷寒論里發汗法就包括「須臾啜熱稀粥一升余，以助藥力」。
中藥服用後半小時即喝熱粥一碗，會微汗退燒，極靈。考慮到張文宏教授的「恨粥論」，我改良了一下配方。
另外藿香正氣水倒在棉球上塞肚臍眼對兒童有顯著退燒效果，很多不能服藥的孩子可用此法。辛熱發散的火鍋底料湯一大碗也有退燒效果。
7.我們以什麼樣的心態度過後疫情時代
疫以防為主，在開放初期老弱病殘弱要注意防護隔離，不去人多的地方。但大多數人未來得病是大機率事件且會反覆發生，我們要秉持坦然接受的心態，這個病你得一次就會知道，它不是世界末日。
我們要順應時勢。這裡還是要感謝中國政府在早期及時果斷地封控武漢，在我們對這個疾病沒有認知的時候保護了大量生命。
現在疫情已經三年，經過謹慎觀察和研究世界各地開放後的情況，中國未來步入全球開放狀態是就是順應時勢。
我們防禦或不防禦，未來歲月里大機率都會得病。接受與病毒共存，坦然處之方為上策。
新加坡死亡率報告出爐：最新的XBB病毒死亡率在0.021%，你沒有道理運氣那麼好，成為萬分之二，有這個時間生活在焦慮里，不如大方擁抱生活中剩餘99.979%的自在與快活。
或者換個說法，你生活中有如此之多焦慮的事：房貸車貸兒童教育、老人贍養單身或不孕不育、升職無望物價上漲……這麼多眼前的憂愁都不能沖淡這0.021%嗎？
8.哪些群體不得病或者少得病。
在過去三年里，我驚奇發現新加坡很多中藥鋪的工作人員倖免得病，而我久未見的一位中醫也一直健康。這不符合常理。因為這兩類人其實是敞開門戶接待病人的，應該屬於高發人群。
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我思考了一下，中醫有句話而「正氣存內，邪不可干。」這個正氣包括內正氣和外正氣。藥鋪味道極香，草藥味應有辟邪功能。
另外就是有一顆為他人奉獻的心本身就有正氣護體。2020年我們在武漢採訪的時候也是驚訝發現有相當一批志願者幾乎在裸奔的狀態下，安然度過疫情。「怕」這個字，就是在心怯中已經舉白旗。
所以，高高興興迎接即將到來的新生活吧！
《傷寒論》張仲景 著 劉力紅 解讀
（感謝作家六六授權刊發）
