床單應該多久換洗一次? 看完你就不敢偷懶了

2023年10月01日   •   3萬次閱讀

每晚入睡前,紅螞蟻會先把床單鋪平,掃掉灰塵和毛髮,才躺在床上。

大家都說紅螞蟻有潔癖,但那些灰塵和毛髮只是肉眼看得到的「敵人」。

你的床單其實比你想像的還要骯髒。

不信的話,聽聽澳大利亞網紅科學家「卡爾博士」(Dr Karl Kruszelnicki)怎麼說:

(這位古靈精怪的大叔也太配合主題,看他怎麼直接躺在床上拍視頻。)

@drkarl How often are you washing your sheets? Science says probably not enough! #drkarlkruszelnicki #drkarl #science ♬ original sound - Dr Karl

你的床是塵蟎細菌的天堂

研究顯示,在30攝氏度的環境睡一小時,平均會排出25毫升的汗液。

也就是說,每晚睡八小時,就等於排出200毫升的汗液!

卡爾博士解釋:

睡覺時分泌的油脂和汗液,會使床鋪變得潮濕,容易成為細菌和塵蟎滋生的溫床。

即使不易流汗,也無法避免死皮細胞脫落。如果碰上天氣乾燥,皮膚缺水,皮屑量就會更多。

人體平均每天脫落1.5公克的死皮細胞,足以吸引和「喂飽」100萬隻塵蟎。

卡爾博士提醒,如果床單換得不夠勤,這些肉眼看不到的塵蟎會在床單上越積越多,造成皮膚不適或起疹。

研究也發現,平均每張床上至少有1500萬隻塵蟎,一個晚上就可能增加150萬隻,繁殖速度比老鼠快10倍!

一隻塵蟎每天排出六顆糞球,當它們的卵、屍體和排泄物進入人體的呼吸道,可能引發氣喘或過敏性鼻炎。

設計對白:「給我一點吃的吧……」(網際網路)

想像一下,每晚睡在一堆汗液、油脂、死皮細胞和塵蟎之中,你還睡得著嗎?

不想再聽你的藉口

除非是住酒店,或孩子夜夜尿床,不然很少人會天天換洗床單吧?

那麼,多久換洗一次才算「夠勤」呢?

先來看看英國一家床褥用品公司對2000多名成年人展開的問卷調查結果:

幾乎一半的單身男子每四個月才換洗一次床單,其中12%承認他們只有在想起來的時候才換洗,可能比四個月還久。

以下是他們不常換洗床單的藉口理由:

忘了換洗

覺得不換洗也無所謂

沒有乾淨床單可換

睡前有洗澡,所以床單不容易髒

相比之下,單身女子的情況好得多,62%的單身女子每兩個星期換洗一次床單。

受訪夫婦則表示,每三個星期換洗一次。

這床單和枕套到底是多久沒洗啊?(網際網路)

英國神經科及睡眠專家布朗寧(Lindsay Browning)博士接受英國BBC訪問時建議:

床單應該每周換洗一次,或最多每兩周一次。

如果生活在有四季的國家,冬天出汗較少,可以「稍微寬容一些」。

不過,夏天容易出現花粉引起的過敏問題。如果把這些過敏原帶到床上,有可能造成鼻塞或呼吸不順暢,因此應該更常換洗床單。

新加坡四季如夏,蟻粉知道該怎麼做了吧?

美國皮膚病學會也指出,如果習慣裸睡,或跟寵物一起睡,最好每周換洗一次床單。

如果習慣跟寵物一起睡,最好每周換洗一次床單。(網際網路)

如果下班後太累,沒卸妝或沒洗頭就直接上床睡覺,枕套也應該每周換洗兩次。

是的,枕套也可能成為細菌的溫床。

美國一家床褥用品公司的化驗結果顯示:

一周沒洗的枕套,沾滿汗液和唾液,細菌含量比馬桶座高出1萬7000倍!

熱水殺塵蟎 太陽殺細菌

床單和枕套要怎麼洗,也是一門學問,不是扔進洗衣機就了事!

來看看專家的六大貼士:

1.用55至65攝氏度的熱水,浸泡15至20分鐘,才能有效殺死塵蟎。

2.碰到天氣晴朗,最好拿床單出去晾曬,利用陽光中的紫外線殺菌。

洗完床單,最好拿出去晾曬,利用陽光中的紫外線殺菌。(新明日報)

3.如果天不作美,用烘乾機烘20分鐘也行。

4.換洗床單時,用吸塵器清理床墊上殘留的皮屑和毛髮。

5.在床墊和床單之間加一層保潔墊。保潔墊中的特殊棉層,可防止潮氣進入床墊,保持床墊清潔乾燥,也有保暖和吸汗的功能。

6.如果床單用了很多年,已經布滿黃漬……就直接扔了吧!

那麼,新買的床單幹乾淨凈的,是不是就不用洗了?

新買的床單即使沒有塵蟎,還是有可能導致過敏。(網際網路)

新買的床單通常有一股異味,那是甲醛的氣味。

布朗寧博士說,在生產床單的過程中加入甲醛,是為了避免面料易皺。但有研究顯示,甲醛除了引起咳嗽和過敏性鼻炎,還可能致癌。

使用新床單之前,建議先用食鹽水浸泡,因為食鹽可以消毒、殺菌和避免褪色。

人的一生大約有三分之一的時間在床上度過,床單衛生也會影響睡眠質量。

今晚鑽進被窩時,不妨回想一下:上次換洗床單是什麼時候?

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