新加坡援人會（Samaritans of Singapore）公布的數字顯示，2023年新加坡自殺人數，是2000年以來最低的。
新加坡政府近年來對心理健康非常重視，除了大力推廣心理健康教育，也修法保護可能對自己和他人造成傷害的精神病患者。
因此，能取得這樣的成果，讓人感到相當欣慰。
與此同時，我國在2023年和2024年連續兩年在聯合國世界幸福報告（World Happiness Report）蟬聯亞洲最幸福國家。
很多人可能會覺得，更高的幸福指數必然意味著國人自殺的動機也減少了，甚至認為心理健康和自殺率有直接聯繫。
大環境的影響
但是，現實比我們想像的還要複雜。
首先，世界幸福報告的排名是以每個國家過去三年的平均幸福指數為根據，所以主要以分析趨勢為主，和自殺率論年的報道方式不同。
更重要的是，新加坡自殺人數在2022年達到二十多年來的最高峰。
自殺率在一年內從最高跌到最低，很大的原因是大環境的影響，而非人為的介入導致。
如果要說是心理健康項目起到作用，那多多少少是有的，但我們總得看到幾年的趨勢才能夠下定論，更不能因此鬆懈，忽視心理健康的問題。
黃循財總理今年5月在新加坡援人機構55周年慶慈善晚宴的講話顯示，心理健康是政府的工作重點之一。（聯合早報）
我國獲評為亞洲最幸福國家的這幾年裡，每年的自殺率為什麼相差那麼大？
簡單地說，新加坡人口原本就不多，具體自殺人數一定會比較少，自殺率的任何起伏因此都會被放大。
但是，當我們仔細看一下排在新加坡之後的國家時，答案就會更清晰了。
相互攀比才是罪魁禍首？
日本和韓國在世界幸福報告排行亞洲第三和第四，但自殺率是亞洲乃至世界最高的國家之一，形成了所謂的幸福-自殺悖論（Happiness-Suicide Paradox）。
此悖論的中心思想就是：快樂和自殺是沒有直接關係的。當我們身邊的人都顯得非常幸福，自己卻天天鬱鬱寡歡時，強烈的對比反而會使我們的心理健康大打折扣，甚至造成自殺傾向。
人與人之間頻繁相互比較帶來的負面影響，或許才是一群幸福的人當中，自殺率仍可能高企的原因。
但是，大家都幸福時，自殺率有時還是會偏低，這就跟一些能起到中介作用的因素有關，如精神疾病、社會支持和人生意義等。
這些因素通常都會互相影響，因此要辨別其中的關係比較複雜。
人與人之間的攀比，能影響人們的幸福感。（海峽時報示意圖）
以新加坡的情況為例，新加坡人的心理健康整體來說一直不太理想，18歲至29歲年輕人心理健康欠佳的比率就高達25.3%。
自殺率不僅涵蓋一切的自殺行為，也包括自殺意念、企圖，行動等。
因此，非常低的自殺率背後可能潛藏著可怕的隱患。換句話說，一些有自殺傾向的人會利用「陰暗面」來抒發自己內心的煎熬，而不是直接表達自殺傾向。他們可能通過較不容易察覺的自殘行為或變相的「自殺幻想」來應付每天的生活。
這些徘徊在自殺邊緣的人在短期內不會自殺，所以暫時壓低了自殺率，但當他們的情緒積壓到不可控的地步時，自殺率也會加倍飆升。
這些所謂的「徘徊者」其實就如同活在人間煉獄，痛苦不比選擇自殺的人少。他們是幸福社會中的隱形人，無法得到任何人的了解和關懷。
互相關懷，挽救生命
人人都希望能走向光明、有希望的未來。（海峽時報）
我們常在社交媒體中看到很多關於正面心理（positive psychology）的信息，勸導人們要保持樂觀心態，但很多這樣的資訊是沒有專家認證的。這很容易造成「毒性正能量」（toxic positivity），呈現幸福的假象，卻無視人們的真實感受和心理健康。
人生必須有幸福和不幸才有意義，在負面和正面的傾向之間取得平衡，才能算是真正體驗生活。
因此，我們不單要關心自殺人數，任何迷失在生活黑暗隧道的人，都等著我們去引導他們走向光明。
自殺率的高低和幸福報告的排名其實並沒有那麼重要，因為這些數據是關於社會整體的一種觀察。每個人的經歷和體驗都是獨特且重要的，所以沒有必要攀比。
自殺率降低固然是好事，但如果明年又回升，也未必就是任何政策或心理健康工作者的缺失，大家盡力互相關懷，挽救生命，就足夠了。
