在今年7月29日，新加坡發布了一份令人心驚的報告：2018年新加坡自殺率比2017年高了10%！
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新加坡自殺率創新高
更驚人的是，自殺成為了新加坡青少年的主要死亡原因，10-19歲的男性自殺人數更是創下28年新高！
對於10歲至29歲的新加坡年輕人來說，自殺更是第一大死亡原因。去年一共有94名年輕人選擇了自殺，每10個因外在因素死亡的人中，就有6個是自殺！
截至2019年5月，給新加坡援人協會寫郵件求助的人中，有78%的人年齡在10到29歲之間，青少年求助的比例增長了56%，24小時援助熱線接到的電話里，有22%的人表達了自己的自殺意圖。
這樣驚人的數據，足夠引起了新加坡各界對青少年心理的重視！
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SOS將與廣告公司開展宣導活動
有研究表示夜闌人靜之時更容易陷入情緒低潮，青少年在午夜12時至凌晨3時之間，最有可能向新加坡援人協會求助。
根據聯合早報報道：前天起至來臨的星期六（14日）是預防自殺周，新加坡援人協會（Samaritans of Singapore，簡稱SOS）與廣告公司TBWA\SINGAPORE第二年合作展開宣導活動，希望帶動社區共同幫助這些青少年。
透過社交媒體平台Instagram推出的#HopeThroughTheNight運動，邀請公眾在本周午夜12時至凌晨3時之間，發文勉勵和支持青少年度過夜間孤獨時刻。
援人協會高級副主任黃麗珍受詢時指出，上述時間段是人們比較脆弱的時刻，社交活動和交流減少給予他們自我反省的時間。「由於缺乏支持和陪伴，負面思想和情緒會被放大。」
與往年不同的是，援人協會今年特別製作一段短片，邀請曾萌生自殺念頭，或有親人面對自殺問題的當事人現身說法，希望透過分享他們重新振作的心路歷程，啟發其他人走出陰霾。
此外，援人協會也與Foodpanda等業者合作，讓客戶使用「HOPE」優惠碼，一些咖啡館則配合預防自殺周，推出以帶來希望為靈感的特製風味。另有一些業者也會將部分收益捐給援人協會以示支持。
黃麗珍說，鑒於凌晨時分的求助電話越來越多，協會一直積極招募義工，儘可能確保晚間撥電求助者也能獲得所需支持。
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遇到自殺想法時應採取的措施
大部分想要自殺的青少年，原因是患上抑鬱症。全球約有3.5億抑鬱症患者，而患上這種病的人，他們笑著也想自殺。
遇到自殺的想法時，我們不妨這樣想：為什麼自殺似乎是我唯一的選擇？難道就真的毫無辦法？
另外立即採取一些措施！
第一步：承諾此刻不做任何事情
儘管你現在正處於很大的痛苦之中，但在思想法和行動之間留一點距離。向自己承諾：「我將等待24小時，在此期間不會做任何激烈的事情。」或者，等一個星期。
想法和行動是兩回事——你的自殺想法不必成為現實。沒有截止日期，沒有人推動你立即採取行動。等待。等待並在你的自殺想法和行動之間留一段距離。
第二步：遠離藥物和酒精
如果你服用過藥物或酒精，自殺想法會變得更加強大。當你感到絕望或想到自殺時，不要使用非處方藥或酒精，這很重要。
第三步：把家中環境變得安全
移除可能會傷害自己的東西，如藥片，刀具，剃刀或槍枝。如果你不能這樣做，去一個你可以感到安全的地方。如果你正在考慮服用過量藥物，可以將藥物給別人，如果你需要，告訴他們每天一次將你需要的量還給你。
第四步：不要將自殺想法埋在心裡
我們中的許多人發現，應對自殺的想法和感受的第一步是與我們信任的人分享。它可能是一位家庭成員、朋友、治療師、神職人員、老師、家庭醫生、教練，或者干預熱線另一頭一位經驗豐富的顧問。找到你信任的人，讓他們知道事情是多麼糟糕。
不要讓恐懼、羞恥或尷尬阻止你尋求幫助。如果你接觸到的第一個人似乎不明白，就試試其他人。談談你為什麼這樣，可以釋放很大的壓力，並幫助你找到應對的方法。
第五步：保持希望——你一定會度過這關
那些曾與你感覺一樣糟糕的人現在都倖存下來了。對此抱有希望。無論你目前經歷多少自我厭惡、絕望或孤獨，你很有可能會生活在這些感受之中。給自己足夠的時間，不要一個人被這些感覺帶走。
第六步：尋求幫助
即使現在你不這樣覺得，但在這個困難時期，有很多人會想要支持你。聯繫別人。現在就做。如果你在上述第一步中答應自己24小時或一周，請用這段時間告訴別人關於你的事情。
與那些不會試圖與你爭論、妄圖判斷，或者告訴你只是「少想點」的人交談。找到一個能夠簡單傾聽並且支持你的人。無論是誰，只需要他（她）是你信任的人，並且會以同情和接納的態度傾聽。
如果你不知道找誰，可撥打熱線求助：
1800-221-4444
關懷輔導中心：
1800-353-5800
心理衛生學院：
6389-2222
新加坡心理衛生協會：
1800-283-7019
圓緣助線（華語）：67410078
銀絲帶機構：63861928
「叮鈴朋友」兒童熱線：
1800－274－4788（針對7歲至12歲兒童）
對於留學生而言，如果覺得自己抑鬱或者有自殺傾向，除了可以撥打以上電話進行心理疏導，還有，經常與家人和朋友溝通，即使他們不在你身邊，可是他們關心你的心是不會變的。
