幸福速遞 新加坡被評為全球第27幸福的國家

2022年04月05日   •   5301次閱讀

全球爆發的新冠疫情

雖然帶來了死亡、恐懼和經濟壓力

但也激發人與人之間的善意

催生了新的發展機遇

那麼,疫情之下,您幸福嗎?

您的國家幸福嗎?

3月20日聯合國發布了《2022年世界幸福報告》

新加坡被評為全球第27幸福的國家

較上一年提升了5個名次

具體情況跟隨小蘭一起去探探吧

什麼是世界幸福報告?

從2012年開始,聯合國每年都會發布世界幸福報告,由蓋洛普世界民意調查提供數據支持,主要根據人均GDP、社會福利、預期健康壽命、個人自由度、慷慨度、腐敗程度6個因素,來衡量全球150多個國家人民對生活的幸福感,並進行世界排名。

圖源:世界幸福報告官網

《2022年世界幸福報告》指出,對主觀幸福感的衡量仍繼續依賴於生活評估、積極情緒消極情緒這三個指標,並根據參與評比國家和統計時間維度,列出國家平均生活評估以及積極和消極影響(情緒)衡量標準的最新模型。

圖源:世界幸福報告官網

新加坡的幸福指標數據

根據《2022年世界幸福報告》,芬蘭、丹麥、冰島包攬前三,新加坡以6.480分位居第27,在東亞地區排名第二。

圖源:世界幸福報告官網

其中,人均GDP、社會福利、預期健康壽命、個人自由度、慷慨度、腐敗程度是影響國家排名的6個關鍵變量指標。從報告中可以看出,人均GDP對新加坡的貢獻度是最高的

圖源:世界幸福報告官網

另外,請注意,《2022年世界幸福報告》的評估標準增加了一項指標「評估國家和人民在抗擊新冠疫情的表現」

在此項新標準的評估中,新加坡政府在控制疫情感染人數、疫苗接種比例高、居民對公共機構的信任度方面表現優秀,因此得到了較高的分數。

如何提升幸福指數?

疫情之下,我們的生活和工作節奏被打亂,有時候甚至會處於恐懼不安的情緒之中,或承受著精神和經濟的雙重壓力,難免會使幸福指數下降。

但全球疫情已成為事實,日常防疫也已成為生活常態,生活仍需向前,何不努力讓自己擺脫不良情緒,開心地熱愛生活?小蘭告訴您,在這樣的環境下提升個人的幸福感,可是有小妙招的哦,跟小蘭一起來看看吧!

01 將注意力聚焦在自己能控制的事情上

在生活中,要分清哪些事情是自己可以控制,哪些事情是自己無法控制的,愉快地接受無法控制的事實,將注意力放在自己可以做到、可以控制的事情上。

對於疫情的反覆多變、出行受限等客觀大環境,要儘量平常心對待,配合防疫,避免陷入埋怨、心情低落等負面情緒中。合理規劃自己的時間,居家工作/學習、在被允許的範圍內與親朋好友小聚、外出散心

這時您會發現雖然無法改變疫情,但可以改變自己的心情,幸福生活仍在自己身邊,幸福感也會逐漸提升。

02 設置小目標讓自己獲得超額的成就感

人們常說,安全感是自己給自己的,同理成就感也是可以自己創造的。小夥伴們可以嘗試每天給自己設定一個學習、鍛鍊或其他的小目標。

當您用更短的時間很好地完成了目標,您會獲得一種滿足感、成就感,讓您擁有更大的動力和積極性,您就會覺得生活充滿了活力,幸福感就在您的心中。

03 堅持鍛鍊身體是我們幸福的最大保障

健康的身體,是我們最大的財富,是幸福的源泉。運動不僅能讓您的身體變得強壯,還能影響您的情緒和心理健康,讓您的抗壓性變得更強。

您有沒有發現,在運動的時候,您會心無雜念、精神得到放鬆,身體會得到釋放,運動後感覺神清氣爽,心情也會變好。所以說,堅持運動是最低成本就可以提升幸福感的方式

最後,我們來放鬆下,一起玩一個投票小遊戲,來比拼下大家幸福感指數!來,動一動您的手指點選看看吧!

資料來源:

世界幸福官網:https://worldhappiness.report

摘錄於2022年3月29日,更多詳情請以官網為準

只要保持對生活的熱情

幸福感就會隨之而來

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