在煙霾陰霾籠罩、空氣凈化器全網斷貨的非常時期
沒有凈化器，難道只能在家裡硬扛？
答案當然是：NO！
即使沒有防霾「神器」加持
掌握一套科學的室內自救指南
你也能幫家人搭建起一道安心的防霾屏障！
今天皇后就為你整理一份無凈化器版室內抗霾保命指南
帶你從源頭清零、細節防護到個人調理
全方位打贏這場室內呼吸保衛戰！
1. 控源截流！別讓家裡變成次生災區！
沒有凈化器幫我們「吸毒」
第一步也是最關鍵的一步
就是嚴格控制室內的污染源✅
煙霾天裡，以下這些家務和活動請按下暫停鍵⏸️
✔️掐滅煙火氣：
❌嚴禁室內吸煙
❌暫停點線香、焚香或燒金紙
❌儘量減少高油煙的煎炸爆炒，改用蒸煮等清淡烹飪方式
✔️警惕看不見的毒素：
⚠️焚燒和高油煙會產生大量 PM2.5、超細懸浮微粒（UFP）、黑炭
甚至包含致癌風險的多環芳烴（PAH）與揮發性有機物（VOCs，如苯系物）
室內污染疊加戶外煙霾
只會讓呼吸道雪上加霜！
2. 物理除塵！濕式清潔才是妙方！
灰塵微粒最喜歡潛伏在沙發、地毯和地板上
一旦走動就會二次揚起
清理地毯和地板時
優先選用配有 HEPA 濾網的吸塵器
避免微細顆粒從排氣口再次逸散
並用濕布擦拭家具台面、用濕拖把拖地粒
「濕式清潔」能有效鎖住積聚的微塵
防止它們重新懸浮在空氣中
3. 防控平衡！關緊門窗也不忘透氣！
為了防煙霾
大家都會選擇緊閉門窗
但在沒有冷氣或長時間密閉的情況下
室內不僅容易悶熱，還會積聚二氧化碳
小貼士：
哪怕是普通 HEPA 凈化器或冷氣機
也是無法過濾二氧化碳的！
二氧化碳堆積過多
容易讓人頭痛、頭暈、反應遲鈍、注意力不集中
嚴重時還會影響睡眠和心率
特別是老小孕婦、心血管及慢性病患者，更需要格外注意⚠️
如何在關窗防霾和開窗換氣之間找平衡？
✔️關注一小時PM2.5懸浮顆粒濃度及24小時PSI
一旦污染指數短暫回落至安全水平，立刻開窗大透氣
把室內積聚的二氧化碳快速排出！
✔️同時趁戶外空氣較好時
短時間開啟廚房或衛生間的排氣扇，加速新風循環
✔️如果家中沒開冷氣且極為悶熱，不妨戴好 N95 口罩
前往圖書館、大型商場等配有中央空調的公共場所避霾歇涼
4. 身體自救！給呼吸道和眼睛做好保濕！
外部環境無法改變時
把我們身體的第一道防線維護好至關重要
雖然喝水不能直接「洗掉」肺里的微粒
但充足的水分能保持呼吸道黏膜濕潤
大大緩解干癢、咳嗽等不適感
若覺得鼻腔干癢、有異物感
不妨用生理鹽水/鼻腔噴霧沖洗鼻腔
眼睛乾澀刺痛時，滴入人工淚液緩解刺激
及時洗掉附著的微小顆粒~
