世界盃熬夜看球 容易影響睡眠或腸胃健康

2026/06/20   •   892閱
世界盃熱潮來襲,你是否在深夜熬夜追球?從中醫到家庭醫生共同提醒:長期熬夜、久坐以及不健康的夜宵習慣,不僅會導致腰酸背痛、眼睛疲勞,還可能引發胃酸逆流與心悸等健康危機。本文為您詳細解析球迷常見的健康陷阱,並提供科學的飲食與作息建議,助您在享受足球激情的的同時,守護身體健康!
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世界盃熱潮逐漸升溫,不少本地球迷深夜追看賽事,影響生活作息。受訪診所表示,近期求診人數有所增加,並提醒球迷連續熬夜看球,加上吃夜宵、喝咖啡或酒精飲料,都可能造成睡眠障礙,並影響腸胃健康。

位於利達廣場的一家中醫診所指出,自世界盃開踢以來,前來求診的病人增加了兩到三成。有些病人因為長時間觀看賽事而出現眼睛疲勞和乾眼症狀,其他常見問題還包括頭疼、心悸和胸悶等。

診所也觀察到,大多數球迷在看球期間久坐不動,導致落枕和肌肉酸痛。

良醫中醫診所醫師周秀娟表示,球迷長時間不太動,晚上沒有休息好,第二天真的是腰酸背痛,沒有充足的睡眠,所以精神萎靡,這裡也是酸,那裡也是緊。

「因為肌肉處於一個疲勞狀態,沒有得到休息和修復,處於一個功能疲弱疲軟的狀態,所以你一不小心就能夠受傷。」

受訪家庭醫生則表示,世界盃賽事剛開始,目前尚未觀察到求診人數明顯上升,但隨著賽事進入白熱化階段,相信相關求診個案會逐漸增加。

診所主任蔡源吉醫生提醒:「如果要就吃一點比較清淡、低鹽的零食,而且最好不要吃得太飽,不要吃得太辣和酸、重口味的食物。因為深夜吃這些重口味食物,酸的、辣的、油的,會導致胃酸逆流、胃炎和喉嚨痛。」

醫生也指出,人體新陳代謝會在深夜放緩,公眾應避免邊看球邊無節制進食,並減少攝取高鹽、高膽固醇及高脂肪食物,以減輕腸胃負擔。

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